21 NAPOS ONLINE RESTART PROGRAM

Megrekedt a fogyásod?

Ne kezdj megint mindent elölről. Adj magadnak 21 napot, hogy újra lendületbe kerülj.

Lehet, hogy már próbáltál fogyni.

Lehet, hogy egy ideig szépen ment is.

Aztán megállt a mérleg.

Elfáradtál. Lazítottál. Vagy egyszerűen azt érezted:

„Ennyi. Megint nem működik.”

A Restart21 azért készült, hogy ne egy újabb bonyolult fogyókúrát kezdj el, hanem 21 nap alatt, apró és teljesíthető lépésekkel újra rendszert vigyél az étkezésedbe, a mozgásodba és a mindennapjaidba.

KÖVETKEZŐ INDULÁS: 2026.10.19.

21 nap · online · zárt Facebook-csoport

2 990 Ft

CSATLAKOZOM A Restart21-hez

Egyszeri díj. Nem előfizetés.

21 napos vezetett program
Egyszerű, hétköznapi feladatok

Heti 3 fokozatos mozgás
Zárt közösség és személyes jelenlét

21 napos vezetett program
Egyszerű, hétköznapi feladatok
Heti 3 fokozatos mozgás
Zárt közösség és személyes jelenlét

Ismerős?

Már többször nekifutottál a fogyásnak.

Az elején még lelkes voltál, és talán a kilók is elindultak.

Aztán egyszer csak megállt.

Te folytattad ami addig is csináltál, mégsem ment le annyi, mint korábban.

Egyre nehezebb volt kitartani.

Ha nincs visszajelzés, könnyű azt érezni, hogy az egésznek nincs értelme.

Végül engedtél rajta.

Nem feltétlenül azért, mert nem tudod, mit kellene csinálni.

Hanem mert elfáradtál benne.

Pont ezért, nem még egy újabb fogyókúrát akarunk adni neked.

Hanem egy újrakezdést.

21 nap. Apró változtatások. Egyre jobban működő rendszer.

Nem kapsz egy százoldalas étrendet.
Nem kell minden falatot lemérned.
Nem kell kalóriákat számolnod.
És nem kell egyik napról a másikra teljesen megváltoztatnod az életed.
Minden alkalommal csak egy következő, teljesíthető dologra koncentrálunk.
Étkezés.

Alvás.

Folyadék.

Tudatosabb mennyiségek.

Mozgás.

Az új szokások pedig fokozatosan egymásra épülnek.

A cél nem az, hogy 21 napig tökéletes legyél.

A cél az, hogy 21 nap múlva legyen egy olyan rendszered, amelyből már tudsz tovább építkezni.

1. HÉT – RESET

Visszatérünk az alapokhoz.

Megnézzük többek között:

hogyan legyen tudatosabb a fehérjebeviteled;
mit tehetsz a jobb alvásért;
hogyan válhatsz tudatosabbá az adagokkal kapcsolatban;
hogyan figyelj jobban a folyadékbevitelre.

Mozgás: heti minimum 3 × 20 perc

Ha már rendszeresen sportolsz, a mozgás számodra opcionális extra.

2. HÉT – FINOMHANGOLÁS

Nem dobjuk ki, amit az első héten elkezdtél.

Tovább építjük.

Többek között:

fehérje már nem csak reggel;
koffein és alvás;
lassabb, tudatosabb étkezés;
feldolgozott ételek és rejtett só.

Mozgás: heti minimum 3 × 25 perc

3. HÉT – RENDSZER

Az utolsó héten elkezdjük összekötni mindazt, amit az előző két hétben megtanultál.

Nem az a cél, hogy húsz szabályt kövess.

Hanem hogy felismerd:

mi az, ami nálad tényleg működik és hosszú távon is megtartható.

Mozgás: heti minimum 3 × 30 perc

Ezen a héten egy rövid, opcionális betekintést is kapsz abba, hogyan lehet később az egyszerű erősítő mozgást hozzátenni az alapokhoz.

Honnan fogod tudni, hogy történt-e változás?

Az első napon kitöltesz egy rövid induló állapotfelmérést.

Rögzítjük többek között:

a testsúlyodat;
a derékbőségedet;
az energiaszintedet;
az alvásod minőségét;
a puffadásérzetet;
mennyire érzed kontrolláltnak az étkezésedet;
mennyit mozogsz;
mennyire érzed úgy, hogy megrekedtél.

A 21. napon ugyanezeket újra megnézzük.

Így nem csak arra kell hagyatkoznod, hogy:

„Szerintem történt valami…”

Látni fogod, honnan indultál és hol tartasz.

A Restart21
teljes programja: 2 990 Ft

21 napos vezetett rendszer
Pontosan tudni fogod, hogy az adott napon mire figyelj.
Rövid videós és szöveges anyagok
Nem órákig tartó tanfolyamot kapsz.
Konkrét napi mikrofeladatok
Olyan lépések, amelyek beilleszthetők a normál hétköznapokba.
Progresszív mozgásprogram
20 → 25 → 30 perc, heti legalább három alkalommal azoknak, akik jelenleg nem mozognak rendszeresen.
Induló és záró állapotfelmérés
Hogy lásd, valóban történt-e változás.
Zárt Facebook-közösség
Nem egyedül kell végigmenned rajta.
Roland személyes jelenléte
A program nem egy magára hagyott videótár: Roland végig jelen van a csoportban és követi a közösséget.

2 990 Ft

egyszeri díj

KÖVETKEZŐ CSOPORT INDULÁSA: 2026.10.19.

CSATLAKOZOM MOST

A vásárlás után e-mailben megkapod a további tudnivalókat és a zárt csoport csatlakozási lehetőségét.

Neked való a Restart21, ha…

próbáltál már fogyni, de valahol mindig megtorpantál;
tudod nagyjából, mit kellene csinálnod, mégsem áll össze rendszerré;
eleged van a túl bonyolult diétákból;
nem akarsz minden kalóriát számolni;
olyan változtatásokat szeretnél, amelyek a normál hétköznapokban is tarthatók;
szükséged lenne egy kis külső rendszerre és közösségre;
hajlandó vagy 21 napot adni magadnak.

Nem neked való, ha…

21 nap alatt garantált, gyors fogyást vársz;
csodamódszert keresel;
személyre szabott orvosi vagy dietetikai terápiára van szükséged;
semmilyen változtatást nem szeretnél tenni a jelenlegi szokásaidban.

Csak 40 év feletti nőknek?

Nem.

A Restart21 kommunikációjában kiemelten foglalkozunk azokkal a problémákkal, amelyekkel sok 40 év feletti nő találkozik.

De a program alapelvei nem kizárólag nőknek és nem kizárólag 40 év felettieknek használhatók.

Ha felnőttként már próbáltál fogyni, valahol megrekedtél, és egy egyszerűbb, követhetőbb újrakezdésre van szükséged, részt vehetsz a programban.

Szia, Roland vagyok.

Az Infrasalonban és az online felületeinken évek óta beszélünk fogyásról, táplálkozásról, mozgásról és életmódról.

Több száz videó és rengeteg személyes visszajelzés után újra és újra ugyanazt látom:

az emberek többségének nem az információ hiányzik.

Sokkal inkább az, hogy a sok információból legyen egy egyszerű rendszer, amit valóban képesek végigcsinálni.

Ezért hoztuk létre ezt a 21 napot.

Nem azt szeretném, hogy három hétig tökéletes legyél.

Azt szeretném, hogy három hét múlva azt mondd:

„Végre megint elindultam valamerre.”

Infrasalon · Budapest · több mint 500 életmód- és egészségtémájú videó

Gyakori kérdések

Mikor indul a következő Restart21?

2026.10.19-én.

A program közösen indul, ezért nem egy bármikor elkezdhető videótanfolyamról van szó.

Hol zajlik a program?

Egy zárt Facebook-csoportban.

A vásárlás után e-mailben megkapod a csatlakozáshoz szükséges információkat.

Kell Facebook-fiók?

Igen. A program közössége és napi anyagai zárt Facebook-csoportban érhetők el.

Kell edzőterembe járnom?

Nem.

A RESTART alap mozgásformája a séta.

Ha már legalább heti három alkalommal rendszeresen sportolsz, a séták számodra opcionálisak.

Kell kalóriát számolnom?

Nem.

A 21 nap alatt többek között az étkezés összetételével, mennyiségtudatossággal és egyszerű hétköznapi szokásokkal foglalkozunk.

Kapok étrendet?

Nem.

A RESTART 21 nem személyre szabott étrendtervezés.

Mi történik, ha kihagyok egy napot?

Semmi.

Nem kell elölről kezdened.

Folytasd ott, ahol tartasz.

A program célja nem a tökéletesség, hanem az, hogy minél több hasznos szokást valóban be tudj építeni.

Mi van, ha már rendszeresen sportolok?

Részt vehetsz.

A heti séták ekkor opcionális extra mozgásnak számítanak.

Férfiak is csatlakozhatnak?

Igen.

A program nem kizárólag nőknek készült.

Garantáltan fogyni fogok 21 nap alatt?

Nem tudunk és nem is szeretnénk garantált kilogrammokat ígérni.

Az eredmény függ a kiindulási állapottól, a program követésétől, az életmódtól és számos egyéni tényezőtől.

Ezért mérjük nemcsak a testsúlyt, hanem például a derékbőséget, energiaszintet, alvást, étkezési kontrollt és mozgási szokásokat is.

Mi történik a 21 nap után?

A megszerzett szokásokat természetesen önállóan is továbbviheted.

Azoknak pedig, akik velünk szeretnének továbbhaladni, a program végén bemutatjuk a folytatás lehetőségét.

Csatlakozom

Megrekedtél?

Adj magadnak 21 napot.

Ne tökéletességet akarj.

Indulj el újra.

Restart21

KÖVETKEZŐ INDULÁS: 2026.10.19.

2 990 Ft

CSATLAKOZOM A Restart21-hez

Egyszeri díj · nem előfizetés · online program · zárt Facebook-csoport

A Restart21 általános életmódprogram, nem minősül egészségügyi ellátásnak, orvosi kezelésnek vagy személyre szabott dietetikai tanácsadásnak. A programban elért eredmények egyénenként eltérhetnek. Betegség, fennálló egészségügyi probléma, terhesség, sérülés vagy az életmódváltást befolyásoló gyógyszeres kezelés esetén a program megkezdése előtt kérd ki kezelőorvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.

Restart21 · 2 990 Ft CSATLAKOZOM

21 NAPOS ONLINE RESTART PROGRAM

Megrekedt a fogyásod?

Ismerős?

Már többször nekifutottál a fogyásnak.

21 nap. Apró változtatások. Egyre jobban működő rendszer.

1. HÉT – RESET

2. HÉT – FINOMHANGOLÁS

3. HÉT – RENDSZER

Honnan fogod tudni, hogy történt-e változás?

A Restart21teljes programja: 2 990 Ft

2 990 Ft

Neked való a Restart21, ha…

Nem neked való, ha…

Csak 40 év feletti nőknek?

Szia, Roland vagyok.

Gyakori kérdések

Megrekedtél?

2 990 Ft

A Restart21
teljes programja: 2 990 Ft