A body roll és foam rolling előnyei

A body roll olyan, mint egy nagy habhenger, ami kialakítása miatt tökéletes a narancsbőr és letapadt izmok kezelésére is. A body roll kezelés előnyei megkérdőjelezhetetlenek, hosszú futások vagy edzések előtt és után is kiváló levezet, izomlazító technika. A body roll különösen hasznos akkor, ha hosszabb edzési periódusokon vagyunk túl és úgy érezzük, hogy nagy megterheltük az izmainkat.

A body roll előnyeit kutatások is alátámasztják. Egy metaanalízis azt sugallja, hogy az edzés előtti habhengerlés rövid távon javíthatja a rugalmasságot, és segíthet enyhíteni az edzés utáni izomfájdalmat.

A body roll működő kistestvére a habhenger, amit otthon és az edzőtermekben is tudunk használni, az önmasszázs eszköze. A habhenger vagy foam roller nagyon népszerű a sportolók és a terapeuták körében, akik fájdalmak enyhítésére, valamint az izomláz megelőzésére használják, de szerepe lehet továbbá nyújtásnál, vagy torna előtt rövid bemelegítésnél is, és persze használható edzés után is.

A foam roller egy hatásos segédeszköz, mely nemcsak annak köszönhetően vannak kedvező hatásai, hogy tornázás után jobban érezzük magunkat, de azért is, mert javítja a test rugalmasságát, a mozgástartományt, és nem utolsó sorban pedig csökkenti az izomfájdalmakat.

A helytelen edzési szokások, a stressz által kialakult izomfeszültség, kevés mozgás, különböző sérülések, vagy dehidratáció azt okozhatják, hogy a kötőszöveteken olyan szövet alakul ki, mely gátolja az izmok megfelelő funkciójának teljesítését. Az egészséges fasciális szövetek mozgással és hidratációval őrizhetők meg.

A foam rollerrelhez hasonlóan a body roll gép is elsősorban önmasszázsra alkalmas, és a teljes test kezelésére használható. A body roll infravörös fényre pozitív kiegészítésként stimulálja a nyirokrendszert és elősegíti az izmok aktivitását mozdulatlan állapotban is.

A body roll és a foam roller mellett egy másik nagyon jó karbantartó mozgást kiegészítő tevékenység az infrashape kezelés. Bár sem a body roll, sem pedig az infrashape árak tekintetében nem a legolcsóbb sportformák közé tartozik, mégis az infratrainer ára megér minden pénzt. Fekve biciklizünk egy infravörös fénnyel felmelegített biciklin, főleg télen szuper érzés ez, amikor a kinti hidegből egy kellemesen meleg eszközön kell végigcsinálnunk egy edzést. Természetesen az edzések megfelelő levezetése a body roller után a megfelelő víz utánpótlás, amiről télen sem szabad elfeledkeznünk.