Tegnap délelőtt gondok voltak a meleg vízzel, innen jött a mai blog témája; mire jó a hideg vizes zuhanyzás?

Először is, jó zsírégetésre is, hiszen ha hideg vízzel zuhanyozol, a tested elkezd lehűlni, amit a szervezet elkezd kompenzálni, méghozzá zsír égetésével.

Felgyorsítja az edzés alatt elfáradt izmok regenerálódását, hiszen növekszik a véráram, így gyorsul a regeneráció, csökken az izomláz.

Azért növekszik a véráram, mert a szíved elkezd gyorsabban verni a sokk hatására, tehát javul a keringésed is.

Ahogy nő a véráram, csökken a visszér kialakulásának a kockázata a lábban.

Erősíti az immunrendszert a fehérvérsejt szám emelésével.

Csökkenti a stresszt és depresszió kialakulásának kockázatát és segít a könnyedebb alvásban
Javítja hajad és bőröd állapotát, lassítja az öregedési folyamatokat.

Bónusz: Lépj ki a komfortzónádból! Ha itt menni fog, az élet más területén is könnyeben megy majd.

A Spirulina egy olyan mikro méretű algafajta, mely már sok százmillió éve él a földön. Tápértéke nagyobb bármilyen ismert élelmiszernél vagy orvosi készítménynél, ami már önmagában megdöbbentő! Az emberi szervezet számára szükséges és nélkülözhetetlen összes vitamint, ásványi anyagot, mind a 8 (!!!) esszenciális aminosavat, fehérjét és enzimet tartalmazza. Sok országban a mindennapos táplálkozás fontos részét képezi, nálunk kevésbe ismerik. Annyi pozitív élettani hatása van, hogy képtelenség egy insta posztban leírni, így csak egy párat emelek ki, ami nektek érdekes lehet:

Fogyókúrázóknak kiváló:

  • fogyasztása teltségérzetet kelt
  • Antioxidánsai lassítják az öregedést
  • Gyulladáscsökkentő hatása van
  • Energiával tölti fel a szervezetet
  • Jobban méregtelenít, mint bármely kúra vagy diéta
  • Hatással van a haj, bőr és köröm egészségére
  • Ízületi gyulladás esetén is kiváló

Bónusz: most hogy közeleg a tél, gátolja az influenza vírus szaporodását.

Az egyik legismertebb gyümölcs és nem csak nálunk, de az egész világon kedvelik. Több mint tizenötezer különböző fajtája létezik és már a Bibliában is elég komoly szerepet kapott.

Nézzük egy pár egészségre gyakorolt hatását:

  • Fogyókúra kiváló alapanyaga lehet, hiszen rostban gazdag és jó időre eltelíti az embert
  • Fenolos vegyületei megakadályozzák a rossz koleszterinek felszívódását, így csökkentve a koszorúér megbetegedések kockázatát
  • Almasav tartalma kedvezően hat a belek és a máj működésére
  • A benne található vitamin és ásványi anyag tartalom kedvezően hat a szervezet működésére
  • Antioxidánsban gazdag, így csökkenti az oxidációs folyamatok okozta károkat, így segítve megőrizni egészségünket

Ne hámozzuk meg! Héjának cellulóz tartalma tisztítja a beleket

“Minden nap egy alma, és a doktor al ma!”

1. Egy olyan üres térfogatot jelöl, amiben nincs semmi – leegyszerűsítve.

2. A tökéletes vákuum nem létezik, kvantumfizikailag lehetetlen.

3. “Meglepő módon” latin eredetű a szó, jelentése; üres.

Bónusz: A középkorban az egyház erkölcstelennek, eretnekségnek tartotta.

Régi közkeletű fogyási módszer, hogy este 6 után ne együnk semmit. Onnan fakad az alapötlet, hogy este már nem vagyunk olyan aktívak, így a szervezet nem égeti el amit megeszünk, hanem zsírrá alakítja, bármit is ettünk.

Nos, ha este 6 után eszünk, a szervezetünk kb 3-4 óra elteltével már éhes lesz és a raktárakhoz fog nyúlni tápanyagért, mert ugyan nem vagyunk olyan aktívak, de a 8 órás alvás alatt is energiára van szüksége. Amiért ez a módszer működhet, hogy a nap folyamán csak kevesebb órában fogsz enni, de itt megint fontos megjegyezni, hogy abban a kevesebb órában is tudsz annyi kalóriát bevinni ami hízáshoz vezethet, illetve ha este hat után még mindig éhezel, akkor a szervezet egy idő után elkezd tartalékolni arra az időszakra vagy ha az agyad adja fel előbb, akkor éjszaka a hűtő előtt fogsz kikötni.

De akkor mi a jó megoldás? A szervezetnek van egy egész napos kalóriaigénye, amit a nap folyamán szépen elosztva kell bevinni, ennek kell hogy a része legyen az este 6 utáni étel is, amit érdemesebb úgy összeállítani, hogy túlnyomó részt fehérjéből és könnyed zöldségekből álljon.

És ne éheztessük magunkat este 6 után, főleg ha csak 10-11kor fekszünk le.

Nagyon divatos mostanság a rezisztens keményítő, mint az új fogyókúrás csodaszer. De mi is ez valójában?

Az elfogyasztott szénhidrát nagy része keményítő, ami pedig a növényekben elraktározott tápanyagot jelent. Elfogyasztás után ezen keményítők egy része felszívódik, másik része pedig ellenáll az emésztésnek – innen is kapta a nevét. Túlélve a gyomrot és a vékonybelet, a vastagbélben viszont a jótékony baktériumokat táplálja, mint egyfajta szuperélelmiszer.

Miért is jó ez nekünk? Minél több az ellenálló, annál gyorsabb a zsíranyagcserénk! Ráadásul segít elkerülni az inzuliningadozást, így nem raktároz pluszban zsírt a szervezet. A rezisztensben kevesebb kalória is van, ugyanakkor fokozza a jóllakottság érzést. A vastagbél jótékony baktériumainak pedig rengeteg pozitív hatása van; csökkentik a pH szintet, a gyulladás kockázatát, ezzel együtt a vastagbélrákét is.

Hogyan építsünk be minél többet a táplálkozásunkba? Először is leginkább a krumpliban, kukoricában, rizsben található, másodszor egy nagyon egyszerű trükkel növelhető a mennyisége: főzés után, hűtőben kell tárolni, majd újra megmelegíteni.

Tulajdonképpen egy mikroszkopikus gombafajta, amit – mint a neve is mutatja – a sörgyártás során használnak. Abban különbözik a többi élesztőtől, hogy extrém mennyiségben tartalmaz tápanyagokat, fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat. De hogy konkrétan milyen előnyei vannak a szervezetre, nézzük:

Nemcsak, hogy kimagasló fehérjetartalma van, de komplex fehérjeforrás is, mert olyan aminosavakat is tartalmaz, amit a szervezet nem képes előállítani.

Kiválóan erősíti az immunrendszert és magas szeléntartalmának köszönhetően erős gyulladáscsökkentő hatása van.

Teljes értékű B-vitamin forrás, így elősegíti a szövetek gyors regenerációját és az izmokat is erősíti.

Mivel egyfajta probiotikum, segít a bélflóra egészségének megtartásában és elősegíti a tápanyagok felszívódását.

Hosszú idejű használata megakadályozza a migrén kialakulását.

Bónusz: kiváló szépségvitamin! Rendszeres fogyasztásával egészségesebbé válik a haj, a köröm és a bőrre is nagyon kedvezően hat.

Ha már a narancsbőr ellen küzdünk nap mint nap, nézzük milyen jótékony hatásai vannak magának a gyümölcsnek.

Rögtön kezdjük egy jótanáccsal: pucolásnál nem baj ha marad rajta a fehér, hártya szerű belső héjból, hiszen azon része öregedésgátló hatással bír.

Nagyon magas az A és C-vitamin tartalma, így rendszeres fogyasztásával nagyban hozzájárulunk egészségünk megőrzéséhez.

Kiváló antioxidáns, így segít megkötni a szabadgyököket és ezzel megőrizni frissességünket és fiatalságunkat.

Polifenol tartalmának köszönhetően a vírusokkal is sikeresen veszi fel a harcot.

Alacsony a glikémiás indexe, alig van benne kalória, így nem kell aggódni a fogyasztása miatt cukorbetegeknek sem.

Magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést és a felszívódást is, illetve a koleszterin szintre is kedvezően hat.

Limonoid tartalmának köszönhetően sikeresen veszi fel a harcot egyes daganatos megbetegedésekkel szemben.

Bónusz: fitoösztrogén tartalma segít a nőgyógyászati panaszok enyhítésében.

Itt a nyár, a nyaralás időszaka. Persze, nyaralni nem csak nyáron érdemes, hanem az év más időszakában is, de nézzük a pszichológiáját, hogyan is érdemes betervezni az éves nyaralás(oka)t:

Először is a legfontosabb, hogy személyiségünknek megfelelő ulticélt válasszunk, mert amit otthonról hozunk az nem feltétlen jó nekünk! Ne úgy nyaraljunk ahogy az anno szüleinknek volt jó, hanem ahogy minket kikapcsol!

Tervezzük meg a nyaralást, még ha nem is percről percre, de már a tervezés folyamata is örömhormonokat szabadít fel.

Tévhit, hogy 2 hét a minimum, mert ennyi idő alatt lehet jól kikapcsolódni! Aki el tudja engedni a munkát, annak már egy pár napos nyaralás is frissítő lehet.

A hosszútávú hatása megint tévhites, visszaállva a mókuskerékbe 3-5 nap alatt elmúlik. Ha 2 hét szabid van a nyáron, akkor inkább 2×1 hét az ideálisabb a nyár elején és a végén, mint az egybe 2 hét.

Ha belefér a keretbe 3 havonta egy wellness hétvége, már sokat tettünk a szellemi és fizikai frissességünkért.

Tegyük le a munkát! Ha a nyaralásról is ügyeket intézünk, akkor ott ette meg a fene.

Lakóhelyünktől távol menjünk, hogy teljesen kiszakadjunk az otthoni környezetből, így könnyebb elengedni a munkát is.

Bónusz: csak akkor menj társasággal hosszú útra, ha már röviden teszteltétek egymást, teljesen más otthon bandáskodni és hétig összezárva lenni!

Sajnos nálunk kevésbé kedvelt, mint görög társa, pedig tápanyagtartalma sokkal jelentősebb ennek a gyógynövényként is számontartott gyümölcsnek.

Nézzük kedvező tulajdonságait:

  • Nyári időszakban kiváló kiegészítője lehet a diétának, alacsony energiatartalma miatt.
  • Rendszeres fogyasztása fedezi a szervezet ásványi anyag ellátását.
  • Gazdag kálium tartalmának köszönhetően kiváló vízhajtó, ami elősegíti a méregtelenítést és a fogyást.
  • Béta-karotin tartalmának köszönhetően különféle gyulladásos és lázas megbetegedések esetén kiváló segítség lehet.
  • Gazdagon van benne a legalapvetőbb vitaminokból: A, B1, B2, C
  • Rosttartalma szintén magas, így nagyon kedvezően hat az emésztőrendszerre.
  • Mivel dinnye, nagy százalékban tartalmaz vizet, ami fontos a hidratáltság szempontjából, de a bőrünknek sem mellékes.

Bónusz: női problémák kezelésére is kiváló segítség lehet, főleg ha a menstruáció rendszertelen vagy túl erős.