5 tipp, hogyan tartsd a formád nyaralás alatt
- Legyél aktív
Ne csak feküdj a parton: Vacsi után iktass be egy könnyed sétát a környéken.
- Ügyelj az adagokra
Svédasztalnál könnyű elszállni, egyél lassan, beszélgess közben, így a szervezeted időben jelezni tudja, ha jóllaktál.
- Aludd ki magad
Nyaralás alatt néha kevesebbet alszunk az esti iszogatások és bulik miatt. Pihend ki magad!
- Egyél sok fehérjét és rostot
Próbálj ki új ízeket, de koncentrálj a fehérjékben gazdag húsokra, szárnyasokra, halakra, amikhez köretnek minél több rostot egyél: zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek.
- Korlátozd a desszertek, koktélok és cukros üdítők fogyasztását
Természetesen megjutalmazhatod magad minden nap, de ne ezeken a cukorbombákon legyen a fő hangsúly. Lassan fogyaszd őket, így kisebb eséllyel esel túlzásba.
De a lényeg, hogy érezd jól magad! Egy-két hét alatt úgysem fogsz elhízni!
Visszajössz és segítek ledolgozni, ami feljött!
