Egyszerű és könnyű diétát keresel, ahol nem kell a kalóriákat számolgatni?

Akkor az ideális tányér modellt neked találták ki!

Nagyon egyszerű, figyelj!

Veszel egy átlagos tányért.

Gondolatban oszd ketté, majd az egyik felét ismét ketté.

Töltsd meg a következőképpen:

a fele legyen csak zöldség, mely sok rostot, vitamint és ásványianyagot tartalmaz és jól csillapítja az étvágyat és teltségérzetet okoz.

egy negyedrész legyen szénhidrát: tészta, rizs, krumpli. Ez legfőképpen energiaforrásként szolgál.

egy negyed pedig csak fehérje: hal, hús, baromfi. Itt arra figyelj, hogy legfőképpen alacsonyabb zsírtartalmú húsokat válassz!

Ha eszerint étkezel, biztos lehetsz benne, hogy minden szükséges tápanyagot beviszel és olyan mértékben, hogy az támogassa a fogyásod!

Hasonló tippekért nézz szét a profilon!