Miért fontos a jó alvás? Főleg ha fogyni szeretnél!?

/Kategória:

A megfelelő alvás a sikeres fogyás egyik alappillére. Ha keveset alszol

az növeli az éhséghormont a szervezetben, vagyis éhesebb leszel

és csökkenti a jóllakottság-hormont, amitől szintén csak éhesebb leszel.

Egyetlen kimaradt vagy rossz éjszaka, már nagymértékben fokozza a vágyat a magas kalóriatartalmú ételek után, így szabotálva a fogyásodat, még akkor is ha diétázol.

Egy kéthetes diétás kísérletben résztvevőket, két csoportra bontották,

  • minden este 5 vagy
  • 8 órát aludjanak.

Azok, akik csak 5 órát aludtak, 55%-kal kevesebb testzsírt veszítettek, mint azok, akik 8-at.

És akkor olyan egészségügyi kockázatokról nem is beszéltünk, mint a gyengülő immunrendszer, magas vérnyomás, szívbetegségek. Vagy hosszú távon a depresszió és a szorongás.

Fontos, hogy elegendő és minőségi alvás biztosíts magadnak! Nem is gondolnád mennyit számít!