Miért hasznos az infra bicikli a férfiaknak is?
A férfiak többnyire nem fogyni, hanem formálni próbálják testüket az edzőtermekben. Ez teljesen érthető. Az infra bicikli mozgásformát nagyon gyakran női sportként írják le, pedig a megfelelő Infrashape tréning jótékony hatással lehet a férfiak mozgására is.
Ma már nem feltétlenül kell hosszú órákat az edzőteremben töltenünk, hogy fittebbek, izmosabbak legyünk. Számos tanulmány bizonyítja a 40-50 perces edzések hatékonyságát, csak az intenzitásra és a terhelés mértékére kell figyelnünk. A rövid és intenzív edzést nem érdemes a legerősebb szinten végezni, de fontos a tempót valamennyire növelni, hogy a szervezet ne szokjon hozzá az alacsony intenzitáshoz, hiszen a monoton, egyenletes terhelést hamar megszokja, ill. optimalizálja az energiafelhasználást. A legjobb, ha folyamatosan növeljük a terhelést edzésről edzésre, mert az izomzat akkor fejlődik a leggyorsabban, ha minden alkalommal kicsit nagyobb terhelést kap, mint korábban. A szervezet ugyanis el akarja kerülni azt a stresszt, aminek az előző edzés során ki volt téve. Szervezetünk ezt saját teherbírásának növelésével szünteti meg, így minden edzés után javul az izmok teherbíró képessége és még jobban ellenállnak a további sérüléseknek. A progresszív testedzés elvének gyakorlati megvalósítása során azonban nem hagyhatjuk figyelmen kívül jelenlegi testi-lelki állapotunkat. Mindenkinek lehet rossz napja, ilyenkor más célokat kell kitűznie.
Az infra bicikli nagy előnye, hogy lehetővé teszi egy személyre szabott edzésterv megadását, így tudjuk, hogy kinek mi a megfelelő szint az edzéséhez. Ha nem szeretnénk egyedileg beállítani a paramétereket, akkor a konkrét programok közül is lehet választani az infra bicikli programjai között, mialatt edzés közben saját zenénkkel pörgethetjük fel magunkat vagy akár videót is nézhetünk.
Az erősítő edzés nagyobb energiabefektetést igényel, ami kitartást, elkötelezettséget és erős motivációt igényel. Az infra biciklis edzés után az izomzat ellazítására használhatunk body roll edzést is, ami segít elengedni az izmoknak és még a szervezet salakanyagait is jobban eltávolítja.
