Így csökkentsd a testzsír százalékod normál ütemben!

/Kategória:

Nem csak a kalóriák számítanak, hanem azok felosztása is!

Fogyáshoz a bevitt összes kalória

  • 45-50 %-a fehérje,
  • 30-35 %-a szénhidrát és
  • 20-25 %- zsír legyen.

Vagy számolj másképp!

  • A fehérje bevitel 2 g/testsúlykilogramm,
  • a szénhidrát 1-2 g/testsúlykilogramm és
  • a zsír 0,2-0,5 g/testsúlykilogramm legyen!