Mennyi kardio edzés kell a fogyáshoz?
Hetente legalább háromszor 30 perc. Ez a minimum.
Az intenzitással lehet játszani, hiszen lehet alacsony, közepes és magas, de ha zsírt szeretnél égetni, akkor mindenképpen a közepest válaszd, ami a maximális pulzusod 60-80%!
Kardiózhatsz ennél többször is hetente, de hogy ne sérülj le, mindenképpen tarts egy-két pihenőnapot.
