5 tipp mit egyél, igyál és mit ne a nyári melegben

Természetesen elsődleges, hogy emeld meg a folyadékbevitelt! A szokásos mennyiségen felül azt is vissza kell tölteni a rendszerbe, amit kiizzadunk, így hőháztartásunk és egész szervezetünk megfelelően tud működni! És ne csak akkor igyál amikor már szomjas vagy!

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt! Most szezonja van, tudsz venni millió féle friss zöldséget, gyümölcsöt! Legyen minden étkezésben, lehetőleg olyanok, amiknek nagy a folyadéktartalma, ezzel is segítve a folyadékbevitelt. Könnyűek, gyorsan emészthetőek, tele vannak rostokkal, vitaminokkal.

Kombináld az első kettőt! Csempéssz a vizedbe zöldségeket, gyümölcsöket, például uborkát, citromot, áfonyát, így extrán finom és frissítő lesz, mindjárt könnyebb tartani a napi liter adagod.

És a mit ne oldal. Ugyanakkor az olajban sült, gyorséttermi és nagyon fűszeres ételek kerülendők. Nem csak nehéz őket megemészteni, de hatással lehetnek a hőháztartásunkra is.

Ugyanez igaz cukros, koffeines, alkoholos italokra. Biztos, hogy jól esik. De nem a legjobb szomjoltók sőt még akár vízhajtók is lehetnek.

Hasonló tippekért kövess be!