Hogyan kezdj el sportolni, ha most semmit nem mozogsz?

A rendszeres testmozgás a legjobb dolog, amit a testeddel és elméddel tehetsz. De a heti rutinodba való beépítése elszántságot és fegyelmet igényel.

Az eredmények gyorsan fognak jönni az elején. Látni és érezni fogod, hogy milyen jót teszel a testeddel és a közérzeteddel.

Először is ellenőrizd az egészségi állapotod! Ugyanis bármilyen egészségügyi problémával csak sérülést kockáztatsz!

Másodszor készíts tervet és tűzz ki elérhető célokat. Ha kell, kérj ehhez szakértő segítséget, például tőlem!

Harmadszor tedd szokássá a testmozgást. Építsd be a heti rutinba. Hetente legalább 150 percet. Fontos azonban, hogy lassan kezd és hagyd pihenni a tested.

A következő posztban, elmondom mire figyelj mint kezdő! Kövess be és nézd meg!