Mennyi ideig tart lefogyni?
Ezt a kérdést kapom meg a leggyakrabban.
Sok tényező befolyásolja:
- életkor
- nem
- kiindulási pont.
A kezdeti testtömeg és -összetétel is befolyásoló tényező!
Illetve, nem is gondolnád, de az alvás is kulcsfontosságú!
- De ezeken kívül hatással lehet még:
- Gyógyszerek
- Egészségi állapot
- Családtörténet és gének
- És a sok-sok jojó diéta.
De a legfontosabb hogy hány kalóriát viszel be az elhasznált mennyiséghez képest.
Sajnos nekünk nőknek a zsír-izom arányunk nagyobb, így kevesebb kalóriát égetünk el nyugalmi állapotban.
A fogyáshoz negatív kalóriaegyenleget kell létrehoznia. Viszont ügyelni kell rá, hogy a kalóriadeficit ne legyen túl nagy.
Tehát megfelelő étrend, testmozgás és pihenés a kulcs. A cél heti 1 kg, de ez sosem lineáris folyamat.
Gyere segítek neked is!
