10 tökéletes fehérjeforrás – I. rész

Fogyni szeretnél? Vagy formásabb feneket? Akkor figyelned kell, hogy naponta elegendő és jó minőségű fehérjét vigyél be! Íme az első 5:

1. Tojás!

Körülbelül hat gramm fehérjét és mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza! Teljes értékű fehérjének számít.

2. Sovány csirke

Ez is tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyre a szervezetnek szüksége van az izmok helyreállításához, növekedéséhez és karbantartásához.

3. Görög joghurt

Tele van fehérjével! Általában kétszer annyit tartalmaz, mint a hagyományos joghurt és kevesebb cukrot.

4. Lazac

Nem csak fehérjében gazdag, de kiváló forrása az omega-3 zsírsavnak, amit számos egészségügyi előnnyel hozták összefüggésbe.

5. Sovány marhahús

Kiváló minőségű fehérjetartalma van és minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van.

Következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!