Tudtad, hogy nem akkor fejlődsz amikor edzel, hanem amikor pihensz?
Sokan nem veszik figyelembe, pedig az edzés utáni szakasz ugyanolyan fontos, mint maga az edzés!
Ez a szakasz közvetlenül az edzés után kezdődik, azzal, hogy leülsz és normalizálod a pulzusod. Ezért van nálam a pihenő rész a lányoknak.
Második lépés a hidratálás. Minél többet izzadsz, annál többet kell innod, nem csak edzés alatt, de közvetlenül utána is fontos. Ezért adok a lányoknak minden edzés után csalánteát, frissen reszelt gyömbérrel. Természetesen ezt sem ok nélkül 😉
Később jöhet egy kis fehérje és gyümölcs, hogy feltöltsük a raktárainkat és legvégül az alvás!
Az alvás minősége és mennyisége egyaránt fontos, hiszen a szervezet ilyenkor hormont bocsát ki, ami a fejlődésedet szolgálja!
Tetszett? Nézz szét a profilon!
