Hogyan kerüld el a migrénes rohamokat? – III. rész

/Kategória:

Az első két részben már elmondtam 6 nagyon hasznos tippet, jöjjön az utolsó három!

Egyél és aludj rendszeres időbeosztás szerint

Az éhség és a kiszáradás egyaránt migrént okozhat, ezért igyál elegendő vizet, és kerüld az étkezések kihagyását. A böjt például nem ajánlott. Az alvás pedig legalább 7-8 óra legyen.

Próbálj ki relaxációs technikákat

A migrén gyakran a stressz következménye. Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, a jóga és a biofeedback segíthetnek csökkenteni a stressz szintjét.

Válassz alacsony intenzitású edzést

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód fontos része. De az intenzív testmozgás, migrént válthat ki, ezért válassz olyan edzést, ami csökkenti a stresszszintedet.

Ha tetszett a poszt, nézd meg az első két részt is!