Hiába próbálsz egészségesen enni, ha közben ezt az 5 plusz egy alap hibát nap mint nap elköveted.

Sokan azt hiszik, a táplálkozás ott dől el, hogy cukor helyett édesítőt használnak-e, vagy fehér kenyér helyett barnát vesznek. Közben vannak sokkal nagyobb hibák is, amik csendben szétszedik az energiádat, az emésztésedet, a jóllakottságodat, sőt még azt is, hogy mennyire tudsz hosszú távon normálisan enni. Például, ha Túl keveset eszel. Ez nem fegyelem, hanem időzített bomba. Ha napközben alig eszel, estére garantált a nassolás, a falásroham és a nulla türelem. Vagy Kevés a fehérje az étkezésekben. Fehérje nélkül nehéz jóllakni, megtartani az izmot és bírni a napot. Nem kell proteinpor, csak legyen a tányéron tojás, hús, hal, túró, joghurt vagy vmi hüvelyes. Kihagysz étkezéseket. Van, akinél működik, a legtöbbeknél viszont csak azt hozza, hogy délután minden szétesik, és kapkodva, túl sokat eszik, túl sokkal pótolja. Teljes ételcsoportokat tiltasz. Kenyér, tejtermék, szénhidrát, zsír – mindig van egy aktuális ellenség. Pedig nem az étel a gond, hanem a mennyiség és a rendszer. A szigorú tiltás hosszú távon szinte biztosan visszaüt. Nem figyelsz az éhségjeleidre. Ha annyira fejben eszel, hogy már nem érzed, mikor vagy éhes igazán vagy jóllakott, nagyon könnyen elveszted a normális kapcsolatot az evéssel. Igazából Leszarod az alvást. Igen, ez is táplálkozási hiba. Kevés alvás = éhesebb, kívánósabb, türelmetlenebb verzió belőled. Fáradtan sokkal könnyebb rossz döntést hozni az evésben is. A cél nem a tökéletes étrend. Hanem hogy ne ugyanabba a hat alap hibába fuss bele hétről hétre. Mert legtöbbször nem egy varázsdiéta hiányzik – hanem ezeknek a rendbetétele. Te Melyiket csinálod te a hatból? Írd meg kommentben, kíváncsi vagyok!