Diétás kalóriabevitel számolás 3 egyszerű lépésben.

1. Alapanyagcsere kiszámítása(BMR): ez a kalóriamennyiség szükséges a létfenntartáshoz, meghatározza a kor, súly, életkor.
2. Ehhez jön a fizikai aktivitás energiaszükséglete.
3. Fogyáshoz a kapott értéket kell csökkenteni 15 max 20 %-kal.

Heti 0,5-1 kg fogyás egészséges.

1200 kalóriánál kevesebbet ne egyél!

A számoláshoz szükséges képleteket megtalálod a leírásban.