Hogyan kerüld el a migrénes rohamokat, mielőtt rád törne? – I. rész

/Kategória:

Számos módja van a migrénes rohamok hatékony előrejelzésére és megelőzésére. Nézzünk párat:

Kerüld a hangos zajokat és az erős fényeket

Ezek gyakori kiváltó okok lehetnek, mint például éjszakai vezetés, klubok, koncertek. De a túl hosszú tévézés vagy a számítógép képernyője is kiválthatja. Tarts szünetet!

Ügyelj az ételválasztásra

Bizonyos ételek és italok szintén rohamokat válthatnak ki, mint például: csoki, vörösbor, feldolgozott húsok vagy édesítőszerek. Ha tudod, hogy neked melyik, kerüld vagy csökkentsd amennyire csak lehet.

Vezess fejfájásnaplót

Így könnyebben azonosíthatod és elkerülheted a kiváltó okokat. Például: mit eszel és iszol, edzési rutin, időjárás vagy akár gyógyszerek.

Következő posztban hozok még egy párat, nézd meg azt is!