Kerekebb popsit szeretnél? Akkor ezeket az ételeket edd, természetesen edzés mellett – II. rész

Görög joghurt

Majdnem kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, emellett bélbarát probiotikumokat és csonterősítő kalciumot is.

Sovány darált marhahús

Nagyon jó fehérje és vas forrás, csak ügyelj rá, hogy sovány legyen, hogy elkerüld a plusz zsírt és a felesleges kalóriákat.

Lazac

A legtöbb tenger gyümölcse jó fehérjeforrás, de a lazac az omega-3 zsírsavak előnyeit is magában hordozza.

Fehérje porok

Kiválóak nem csak az edzés utáni regenerálódáshoz, de az étkezés helyettesítésére is.  Körültekintően válassz! A fehérje mellett, legyen benne némi rost és néhány alapvető tápanyag, ellenben kevés cukor.

Természetesen ezeket az ételeket ki kell egészítened heti 3-4 edzéssel is a megfelelő hatásért!