15 magas fehérjetartalmú reggeli ötlet, amely segít a fogyásban – I. rész

A fehérjedús reggeli kielégítheti étvágyad és megalapozhatja az egész napod!

Kezdjük egy klasszikussal: cukormentes gabonapehely, sovány tejjel. Egyes gabonafélék tele vannak fehérjével, de ha még többet szeretnél, szórd meg egy kis pörkölt napraforgómaggal.

Egy másik klasszikus: a tojás, sajttal, esetleg babbal, vmi felvágottal. A tipikus angol reggeli. A cukrozott pékárut kerüld!

Kicsit egyszerűbb, ha egy pár szelet pirítósra mogyoró- vagy akár mandulavajat kensz. De figyelj a cukorra és az összetevőkre, lehetőleg legyen minél rövidebb a lista.

Görög joghurt! Adagonként 10-15gramm fehérjét biztosít, amit egészségesebbé tehetsz, ha rostban gazdag bogyós gyümölcsöket adsz hozzá.

Végül zabpehely, sovány tejjel! Nyugodtan szórd meg dióval és fahéjjal is. Délig biztosan eltelít.

A következő posztban folytatom a listát, nézd meg azt is!