15 magas fehérjetartalmú reggeli ötlet, amely segít a fogyásban – II. rész

Legyen a reggelid tápláló és laktató, lehetőleg minél több fehérjével, így jóval később leszel csak éhes és a sok fehérje támogatja a diétádat.

Egy banán egy adag túróval: sok rost, vitamin és akár 20 gramm fehérjét is tartalmazhat, kalciummal és A-vitaminnal. Könnyű és gyors.

Házi muffin, amit magadnak készítesz: banánból, zabból és a plusz fehérje miatt még egy kis mogyoróvajat is megbolondíthatod. Vigyázz, a bolti legtöbbször jóval egészségtelenebb.

A klasszikus rántottát is elkészítheted muffin formába, ha párolt zöldséggel kevered össze az egész tojást és úgy sütöd ki.

Pirított bagel vagy még jobb egy kis teljes kiőrlésű kenyér, amit lazaccal fogyasztasz. Ez a kombó fixen eltelít és nem csak fehérjét, de omega-3 zsírokat is tartalmaz.

A következő posztban hozom a többit, hogy a lista végére érjünk!