15 magas fehérjetartalmú reggeli ötlet, amely segít a fogyásban – III. rész

/Kategória:

Már túl vagyunk két részen, jöjjön a vége!

Palacsinta. Ha kicserélsz pár összetevőt és görög joghurtot, tojást, teljes kiőrlésű lisztet és az áfonyát használsz hozzá akár 23 g fehérjét is tartalmazhat.

Francia pirítós. Ha tojásfehérjével és a mogyoróvajjal készíted el, több mint 20 gramm fehérje is lehet benne. Édesítsd cukrozatlan kakaóporral és a vaníliával.

Gofri. Itt is pár összetevő cseréje a kulcs, ha csak tojást, túrót, zabot, vaníliát és sót használsz hozzá, egy adagban kb 20 g fehérje és csak 1 g cukor lesz.

Chia mag puding. Csak három összetevő kell hozzá: tej, chia mag és vanília kivonat. Ez az egyik legjobb reggeli, magas rost- és antioxidánstartalma miatt.

A 15-s lista végére értünk, mindegyik reggeli ötlet kiváló alap lehet diétákhoz.

Nézd meg az első két részt is!