A négy legjobb mozgásforma fogyáshoz!

Nem kell belehalni az edzésbe ahhoz, hogy fogyjál. Sokan ott rontják el, hogy amikor fogyni akarnak, rögtön valami brutális edzésben gondolkodnak. Futás, ugrálás, kemény intervallum, izzadás, szenvedés. Aztán persze pár alkalom után elegük lesz az egészből. Pedig a fogyást támogató mozgás nem feltétlenül ott kezdődik, hogy kiköpöd a tüdődet. Hanem ott, hogy elkezdesz rendszeresen mozogni valamit, amit tényleg be is tudsz illeszteni az életedbe. Az első ilyen a séta. Igen, a sima séta. Nem hangzik nagy dolognak, de pont ezért jó. Nem kell hozzá külön felszerelés, és ha régóta nem mozogtál, sokkal könnyebb ezzel elindulni, mint rögtön valami durva edzéssel. A második a biciklizés. Akár kint, akár szobabiciklin. Ez különösen jó lehet azoknak, akiknek az ízületei kevésbé bírják a futást vagy az ugrálós edzéseket. Mozogsz, kalóriát égetsz, de nem vered szét magad az első héten. A harmadik az úszás. Ez is kímélőbb mozgás, közben mégis az egész tested dolgozik. A negyedik lehet a kocogás vagy futás, de csak akkor, ha ezt bírod és nem utálod az első perctől. Nem kötelező futni ahhoz, hogy fogyj. Ez csak egy lehetőség a sok közül. A lényeg: ne azt keresd, melyik mozgás hangzik a legkeményebbnek. Hanem azt, amit heti többször is meg tudsz csinálni anélkül, hogy három nap után megutálnád az életed. Mert fogyásnál nem az a legjobb edzés, amit egyszer hősiesen túlélsz. Hanem az, amit újra és újra megcsinálsz. Írd meg kommentben: neked melyik lenne a legvállalhatóbb — séta, bicikli, úszás vagy kocogás?