Le tudsz fogyni havi 4-5 kilót? Persze! – III. rész

Csak hallgasd meg ezt a 15 tippet. Nagyon sokan mindent a kaján akarnak megfogni. Közben meg egész nap alig mozognak valamit, este túl későn fekszenek, fáradtak, nyűgösek, és másnap persze így még éhesebbek. Pedig a fogyást nem csak a tányér döntheti el. A következő tipp a kardió. Nem kell rögtön belehalni. Séta, bicikli, úszás, tempósabb mozgás. A lényeg, hogy több kalóriát használj el, és rendszeresen csináld, ne csak fellángolásból. A másik a súlyzós vagy ellenállásos edzés. Ezt sokan alábecsülik, pedig fogyás közben nem csak az számít, mennyit mutat a mérleg, hanem az is, hogy mennyi izmot tartasz meg. Ha van izommunka is, az testösszetétel szempontból sokkal jobb irány. A következő a napi plusz mozgás, nem csak az edzés. Lépcső, séta, több gyaloglás, parkolj messzebb, mozogj többet napközben. Nem látványos, de rengeteget számít. És végül az alvás. Ha keveset alszol, éhesebb, kívánósabb és fáradtabb leszel. Sokkal nehezebb normális döntést hozni akkor, amikor már teljesen le vagy merülve. Emiatt rengetegen nem is a diétát rontják el, hanem az alapállapotukat. Szóval ha látványosabb eredményt akarsz, akár havi 4-5 kilót nem csak azt kell nézni, hogy mi az amit kiveszel az étrendedből – ez volt az első részben, hanem azt is mit és hogyan raksz be helyette – ez volt a második részben és végül pedig, hogy mennyit mozogsz, mennyit alszol, és mennyire vagy egyáltalán olyan állapotban, hogy tudd tartani, amit elterveztél. Írd meg kommentben ezek közül neked melyik megy a legkönnyebben és nézd meg az első két részt is.