Le tudsz fogyni havi 4-5 kilót? Persze! – II. rész.

Csak hallgasd meg ezt a 15 tippet és alkalmazz belőlük lehetőleg minél többet. Az emberek többsége azon csúszik el, hogy rosszul rakja össze az étkezéseit. Kevés fehérje, kevés rost, kevés zöldség, ellenben gyors evés, aztán csodálkozik, hogy két óra múlva megint enne valamit. Ezért lenne fontos a fehérjés reggeli. Ha reggel valami normálisabbal indítasz, például tojással, joghurttal, túróval, zabbal, sokkal kisebb eséllyel jön rád délelőtt a nassolás. Sokan már ott elrontják a napot, hogy valami gyors, édes, péksütis reggelit esznek, aztán 10-re megint éhesek. A második a rost. Zöldség, gyümölcs, hüvelyes, zab, teljesebb értékű köretek. A rost segít abban, hogy lassabban ürüljön a gyomor, stabilabb legyen a jóllakottság, és ne akarj folyton újra enni. A következő a zöldségmennyiség. Nem dísznek kell két karika uborka a tányér szélére, hanem rendesen, a köret részeként. Ha több zöldséget eszel, nagyobb lesz a térfogat a tányérodon anélkül, hogy automatikusan elszállna a kalória. Ez az egyik legegyszerűbb trükk, amit rengetegen mégsem használnak ki! A másik fontos dolog a tempó. Ha úgy eszel, mintha menekülnöd kellene, sokkal könnyebb túltolni. Mire az agyad felfogná, hogy elég volt, addigra már rég több ételt vittél be, mint kellett volna. Néha nem új diéta kell, hanem az, hogy végre lassabban, nyugodtabban egyél. Szóval ha gyorsabban akarsz haladni, nem csak abból kell visszavenni, ami hizlal. Ezekről beszéltem az első részben – nézd meg azt is, hanem abból is jobban kell enni, amitől végre igazán jól laksz. Írd meg kommentben neked ezek közül melyik vállalható.