Nem igaz, hogy azért eszel sokat, mert nincs akaraterőd!

Egyszerűen csak nem olyan ételeket választasz, amik eltelítenek. Mondok most hármat, ami jobban eltelít és segít kevesebbet enni. Nyugi, minhárom, ismerős lesz, semmi fitnesses baromság.
Az első a tojás. Ezt mindenki ismeri. Magasabb a fehérjetartalma, és a fehérje az egyik legjobban telítő tápanyag. Vagyis ha reggelire vagy napközben tojást eszel, nagyobb eséllyel leszel tovább jóllakott, és kisebb eséllyel kezdesz el össze-vissza nassolni.
A második a zabkása. Sokan lenézik, mert egyszerű étel, de pont ez benne a jó. Rostos, lassabban emésztődik, és sokkal tovább tart a teltségérzet, mint egy cukros péksüti vagy egy gyors reggeli után. Persze normálisan kell elkészíteni, nem agyoncukrozni.
A harmadik meglepő lehet: a főtt burgonya. Nem chips, nem hasábburgonya, hanem sima főtt krumpli. Ez az egyik legjobban eltelítő köret, ha normális adagban és nem szétzsírozva eszed. Sok ember pont azért eszik túl sokat, mert mindenáron kerülni akarja a krumplit, és helyette olyasmiket eszik, amitől egy óra múlva újra éhes. Butaság.
A fogyás nem csak attól függ, mennyit eszel, hanem attól is, hogy mennyire laksz jól attól, amit megettél. Ha állandóan éhes vagy, azt nem sokáig lehet bírni. És a legtöbben nem azért csúsznak el, mert nincs akaraterejük, hanem mert olyan étrendet próbálnak tartani, amit éhesen nem lehet.