Puffadsz vagy ég a gyomrod? Lehet, hogy ezt a 12 dolgot rontod el nap mint nap – II. rész.

Az előző részben arról volt szó, hogy mit érdemes rendbe rakni az étrendedben: több rendes étel, több rost, elég folyadék, normális zsírok. De az emésztésedet nem csak az tudja megakasztani, amit megeszel, hanem az is, ahogyan eszel. A kapkodás, a rossz evési ritmus és az, hogy nem figyelsz a testedre, ugyanúgy vissza tud ütni. Tehát egyél tudatosabban. Ha állva, rohanva, telefon felett eszel, az az emésztésednek nem kedvez. A nyugodtabb, figyelmesebb evés segíthet abban, hogy a tested tényleg emésztés üzemmódba kapcsoljon. Rágj lassabban és alaposabban. Az emésztés nem a gyomorban kezdődik, hanem már a szádban. Ha alig rágod meg az ételt, sokkal nehezebb dolga lesz az egész rendszernek utána. A lassabb, alaposabb rágás segítheti az étel lebontását, és csökkentheti a puffadást meg a kellemetlen teltségérzetet is. Figyelj az éhség- és jóllakottság jelzésekre. Nagyon sok ember akkor is eszik tovább, amikor már rég elég volt, vagy akkor eszik, amikor valójában nem is éhes, csak feszült vagy unatkozik. Ez is simán megterheli az emésztést. Néha az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a hasaddal, hogy nem nyomod túl. Szóval lassíts, ha a hasad jelez. Ha rendszeresen azt érzed evés után, hogy fel vagy fújódva, nehéz a gyomrod vagy ég, akkor nem biztos, hogy mindig egy adott étel a hibás. Sokszor az is elég, hogy túl gyorsan, túl sokat, túl kapkodva ettél. Szóval nem csak az számít, mi kerül a tányérodra. Az is számít, milyen tempóban, milyen állapotban és mennyire figyelve eszel. A következő részben jön az, amit sokan teljesen elrontanak: a stressz, a mozgás és az életmód ugyanúgy hazavághatja az emésztésedet. Addig is írd meg kommentben, te arra is figyelsz, hogyan eszel vagy csak arra, hogy mit?