Gyakran puffadsz, szorulsz vagy ég a gyomrod? – I. rész

Itt van 12 tipp, amivel segíthetsz magadon. Nagyon sokan ott rontják el, hogy ha gond van az emésztésükkel, rögtön valami bonyolult dolgot keresnek. Közben sokszor az alapok sincsenek rendben. Mert nem csak az számít, mennyit eszel, hanem az is, hogy hogyan áll össze a napod. A gyakori puffadás, szorulás vagy gyomorégés mögött sokszor teljesen hétköznapi hibák állnak. Az első: egyél több rendes, kevésbé feldolgozott ételt. Ha egész nap csomagolt, erősen feldolgozott kajákat eszel, az az emésztésednek sem tesz jót. A természetesebb, egyszerűbb ételek jobban támogatják a bélrendszeredet, mint az agyoncukrozott, agyonadalékolt vacakok. A következő: legyen több rost az étrendedben. A rost segít a rendszeresebb székletben, támogatja a bélműködést, és a puffadásnál is számíthat. Viszont ne úgy csináld, hogy egyik napról a másikra ráöntesz mindent, mert az pont ronthat is rajta. Fokozatosan érdemes emelni, és mellette inni is kell rendesen. A harmadik pont: ne félj a normális zsíroktól. Az egészségesebb zsírok nem ellenségek. Az emésztéshez is szükség van rájuk, mert szerepük van például az epetermelésben és bizonyos vitaminok felszívódásában. Majd az örök klasszikus: igyál több folyadékot. Ha kevés a víz, az emésztésed is lelassulhat. Ilyenkor könnyebben jöhet szorulás, puffadás, teltségérzet vagy hasi görcs is. Sokan pont ilyenkor isznak kevesebbet, mert azt hiszik, a víztől puffadnak, közben a kiszáradás tudja igazán visszafogni a rendszert. A szénsavas italokat inkább érdemes visszavenni, a sima víz vagy a gyógytea sokkal jobb irány lehet. Szóval az emésztésedet nem csak gyógyszerrel vagy étrend-kiegészítővel lehet támogatni. Sokszor az is sokat számít, hogy mit eszel nap mint nap, és mennyit iszol mellé. A következő részben arról lesz szó, hogyan tudod már azzal is kímélni a hasadat, ha máshogy eszel, nem csak mást, addig is írd meg kommentben nálad mennyire gyakori jelenség a puffadás?