Szoktál tejet inni? Na és igazi tejet vagy vmi növényi italt?

Sokan úgy választanak tejet vagy növényi italt, mintha lenne egyetlen „legegészségesebb” megoldás. Pedig nincs ilyen. Inkább az a kérdés, hogy neked mi a célod vele. Kávéba kell? Fogyáshoz? Vagy Fehérjét akarsz bevinni vele? Mert mindegyik másra jó.
A tehéntej akkor jó választás, ha fontos a fehérje, és nincs bajod a tejjel. Ha valaki fogyni akar, a zsírszegényebb változat teljesen jó választás, ahogy a laktózmentes verzió is, ha gondod van a laktózzal.
A mandulaital akkor lehet jó, ha alacsonyabb kalóriás italt keresel. Ez az egyik legnagyobb előnye. Viszont azért mert mandulából van, még nem lesz jó fehérjeforrás. Mivel Nem az.
A szójaital az egyik legértelmesebb növényi alternatíva, ha valaki nem akar tehéntejet, de a fehérje tartalom mégis számít, illetve ebben a tápanyagtartalom is közelebb van a tejhez.
A rizsital általában könnyebb ízű, sokan szeretik, de szénhidrátból jellemzően több van benne, fehérjéből pedig kevésebb. Vagyis ha valaki pont azért választja, hogy laktatóbb vagy jobban használható ital legyen, akkor nem feltétlenül jár jól vele.
A kókuszitalnál megint az a helyzet, hogy nem mindegy, pontosan melyikről beszélünk, de az ital típusú változatok között is inkább az íz az erőssége, nem az, hogy ez lenne a legjobb fehérje- vagy „fogyókúrás” megoldás.
A lényeg: ha fehérje kell, akkor inkább tej vagy cukrozatlan szójaital. Ha alacsonyabb kalória kell, akkor cukrozatlan mandulaital. Ha pedig csak íz alapján választasz, az sem probléma, csak tudd, hogy tápanyagilag nem ugyanazt tudják. És még valami: növényi italnál érdemes megnézni a dobozt, mert nem mindegy, hogy cukrozatlan-e, és hogy van-e benne hozzáadott kalcium meg vitamin.
Írd meg kommentben: te melyiket iszod a leggyakrabban — tehéntej, mandulaital, szójaital, rizsital vagy kókuszital?