Te hogy alszol? Mert amit eddig hittél az alvásról, lehet, hogy pont fordítva igaz.

A legújabb kutatások szerint a legtöbb alvással kapcsolatos tanács félrevisz — és pont azok a szabályok stresszelnek leginkább minket, amiknek pont hogy segíteni kellenének. 1. Az álmatlanság sokszor nem alvásprobléma — hanem elvárás-probléma. Ha éjszaka fent vagy, az önmagában még nem baj. A gond ott kezdődik, amikor stresszelni kezdesz miatta. Ha nem izgat, hogy tovább tart elaludnod, technikailag nincs is álmatlanságod — csak tovább tart az ébren töltött időszakod. 2. A telefonozni lefekvés előtt nem feltétlenül ördögtől való. Ha van egy rövid, változatlan esti rutinod — akár egy epizód egy sorozatból, akár egy kis játék —, az agyad ezt idővel "készülj aludni" jelnek fogja értelmezni. Nem a képernyő a gond, hanem ha kontrollálhatatlanná használod ész nélkül. 3. Ne hajszold a "tökéletes" alvásmennyiséget. A 8 óra nem egy szent szám mindenkinél — van, akinek kevesebb is elég, van, akinek több kell. Ha erőltetsz egy számot, ami nem passzol hozzád, az fokozza a forgolódást, nem pedig oldja. 4. Az alvást nem lehet erőltetni — hagyni kell. Minél jobban görcsölsz azon, hogy most aludnod kellene, annál nehezebb fog ez megtörténni. A cél nem a kontroll, hanem hogy megtaláld a békét azzal, ami történik és magaddal. +1 bónusz tipp, amit viszont tényleg megtehetsz: Egy dolgot viszont érdemes fixen tartani: az ébredési időt. Ha mindig ugyanakkor kelsz — függetlenül attól, mikor aludtál el —, a tested idővel meg fogja találni a saját ritmusát. Téged Melyik pont lepett meg a legjobban? Írd meg kommentben!