Ha mindig fáradt vagy, lehet, hogy nem alvásmennyiség a gond

…hanem 5 hétköznapi szokás, amin simán tudsz változtatni. 1. Rossz alvás minőség. Ugyanis Nem csak az számít, hány órát alszol, hanem az is, hogy milyen mélyen. Ha sokat forgolódsz, éjszaka megébredsz, vagy sosem éred el a mély alvási fázist, reggel akkor is fáradtan ébredsz, ha technikailag "eleget" aludtál. 2. Túl sok koffein. A kávé és energiaitalok rövid távon feldobnak, de ha túlzásba viszed őket — pláne délután —, tönkretehetik az éjszakai alvásodat. Ez pedig innentől kezdve egy ördögi kör: fáradt vagy, ezért még több koffeint iszol, ami miatt még rosszabbul alszol. 3. Túl Kevés folyadék. A kiszáradás az egyik legalábecsültebb fáradtság-okozó. A tested rengeteg folyamathoz vizet használ, és ha ez hiányzik a rendszerből, az energiaszinted az első, amin észre fogod venni. 4. Krónikus stressz. A tartós stressz szó szerint kimeríti a szervezetet — nem csak mentálisan, fizikailag is. Ha folyamatosan "készenléti üzemmódban vagy – harc vagy menekülés" , a tested nem tud rendesen regenerálódni, még alvás közben sem. 5. Kiegyensúlyozatlan étrend. Ha a napod tele van feldolgozott, tápanyagszegény étellel, a tested egyszerűen nem kapja meg, amire az energiatermeléshez szüksége lenne. Itt ismét nem a mennyiség, hanem a minőség a kulcs. A jó hír: ezek mind olyan tényezők, amiken te magad tudsz igazítani, alakítani, változtatni – jó esetben. Neked melyik van meg az 5-ből? Írd meg kommentben — következő posztban pedig hozom a folytatást, ahol a kevésbé nyilvánvaló okokat nézzük meg!