Zavar a hasad? Lehet, hogy ezt a 15 dolgot rontod el nap mint nap – I. rész

Bár a hasi zsírtól való megszabadulás nem könnyű feladat, számos olyan dolgot megtehetsz akár az étkezéseidben, akár a mindennapjaidban amivel csökkentheted a felesleget pocak méretét, ami sajnos számos krónikus betegség melegágya is lehet. Egyél több oldható rostot. Ez segít abban, hogy tovább jóllakottnak érezd magad, lassabban menjen végig az étel az emésztésen, és kisebb eséllyel akarj folyton újra enni. Zab, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök ebben sokat tudnak segíteni. Vigyázz a cukorral. A túl sok hozzáadott cukor, sőt még a túlzásba vitt „természetes cukros” dolgok is simán hozzájárulhatnak ahhoz, hogy nőjön a pocakod. Nem kell ezentúl önmegtartóztatni, csak legalább végre észrevenni, mennyi fölösleges édesség, nasi és édes lötty csúszik le. Egyél több fehérjét. A fehérje segíthet a jóllakottságban, és fogyás közben az izom megtartásában is. Ha kevés a fehérje, sokkal könnyebb úgy enni, hogy közben sosem érzed igazán azt, hogy rendben vagy. Hús, hal, tojás, tejtermék, hüvelyesek mind szóba jöhetnek. Vedd vissza a finomított szénhidrátokat. Fehér péksüti, fehér kenyér, csomagolt pékáru, cukros reggelik. Ezekkel nagyon könnyű túlcsúszni, aztán nagyon hamar újra éhesnek lenni. Nem az a lényeg, hogy soha többé semmi ilyesmi, hanem az, hogy ne ez legyen minden nap. És még valami: a cukros italok külön alattomosak. Az üdítő, a cukros kávéital, az energiaital és a sok gyümölcslé úgy visz be plusz kalóriát, hogy közben nem is laksz jól tőle. Ha a hasad zavar, ezt nagyon érdemes visszafogni. A 2. részben jön az, hogy mik azok a mindennapi rutinok amikkel nagyon sokat tehetsz a hasi zsír ellen. Addig is írd meg, te is iszol cukor dolgokat?