Nem akar lemenni a hasad? Lehet, hogy ezt a 15 dolgot rontod el nap mint nap – II. rész

Az előző részben arról volt szó, mire kell odafigyelni az étkezésedben: nézd meg azt is! De ha a hasad mégis makacsul megmarad, akkor nem biztos, hogy csak a tányéron van a hiba. A stressz, az alkohol, az alvás és a mozgás ugyanúgy beleszólhat abba, mi történik a derekad körül. Először is, figyelj az alkohollal. Nem csak a plusz kalória a gond. Az alkohol sokaknál a kontrollt is lejjebb tolja, utána jön a csipegetés, a „ma már mindegy”, és hosszabb távon a derék körüli plusz is. Nem kell örökre letenni, csak kontrolláld. Fogd meg a stresszt. A tartós stressz megemelheti a kortizolt, és ez összefügghet azzal, hogy a szervezet könnyebben raktároz a has környékén. Magyarul: nem csak az számít, mit ettél, hanem az is, milyen állapotban vagy egész nap. Séta, pihenés, légzés gyakorlatok, bármi, ami elvezeti a stresszt, segíthet. Aludj többet. Ha keveset alszol, éhesebb, kívánósabb és fáradtabb leszel. A hasi zsír témájában az alvás nem valami trendi wellness dolog, hanem ténylegesen fontos tényező. Legyen több kardió és napi mozgás. A tempós séta, bicikli, úszás vagy más aerob mozgás segíthet a hasi zsír csökkentésében. És nem csak az edzés számít. Az is, hogy egész nap mennyit ülsz, mennyit állsz, mennyit mész, mennyit mozogsz alapból. Szóval ha a hasad nem akar változni, nem biztos, hogy még kevesebb étel kell. Lehet, hogy az ital, a stressz, az alvás és a mozgás húzza a kéziféket. Még egy résszel jövök nektek ebben a témában, addig is írd meg, te mozogsz eleget nap közben!?