Az első hetekben gyorsan fogytál, aztán egyszer csak alig mozdul a mérleg?

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valamit elrontottál. Nagyon sokan pont itt kezdenek el pánikolni. Az elején szépen mennek le a kilók, aztán 2-3 hét múlva hirtelen lassul az egész. Ilyenkor jön az, hogy „biztos már nem működik”, „megállt a fogyás”, „akkor ennek semmi értelme”. Pedig a fogyás eleje sokszor csalóka. Az első időszakban ugyanis nem csak zsírt veszítesz. Amikor kevesebbet eszel, főleg ha kevesebb szénhidrátot is viszel be, a szervezet a raktározott glikogénből is felhasznál. A glikogén pedig vizet köt meg, ezért amikor ebből ürül, víz is távozik vele együtt. Ezért lehet az, hogy az első 1-2 hétben látványosan esik a súlyod. Csakhogy ezt a tempót nem lehet végig tartani. Később már sokkal inkább a valódi zsírból történő fogyás kerül előtérbe, ez pedig egyszerűen lassabb folyamat. Vagyis attól, hogy a mérleg már nem esik hetente 1-2 kilót, még simán lehet, hogy jó irányba haladsz. Sőt, sokszor pont ilyenkor történik az értékesebb része a dolognak. A másik, amit érdemes észben tartani, ahogy csökken a testsúlyod, a testednek valamivel kevesebb energiára van szüksége. Tehát ami az elején nagyobb kalóriadeficitet jelentett, az később már kisebbet jelenthet. Emiatt is természetes, hogy a tempó lassul. Szóval ha a fogyásod elején gyorsan lement pár kiló, majd utána belassult, ne rögtön azt gondold, hogy megállt az egész vagy elrontottál valamit. Nézd inkább több héten keresztül a trendet, ne csak egy-egy napot. És van még egy fontos csavar: nem minden leadott kiló zsír. A következő részben pont erről lesz szó: mi a különbség a sima testsúlycsökkenés és a valódi zsírvesztés között — mert ezt rengetegen összekeverik. Ha pedig nem csak érteni szeretnéd, mi történik a fogyásoddal, hanem újra rendbe is szeretnéd rakni, erre készült a Restart21 programunk. A részleteket megtalálod a profilban lévő linken. Gyere, csatlakozz!