Ha csökken a testsúlyod, az nem jelenti automatikusan, hogy zsírt veszítesz.

Ugyanis a kettő ugyanis nem ugyanaz. Ha a mérleg egyik héten 2 kilóval kevesebbet mutat, az első gondolat általában az, hogy: Szuper, fogytam 2 kilót. És itt rögtön a zsírra gondolunk. Pedig ezt egy sima mérleg egyáltalán nem tudja megmondani. A testsúlyod ugyanis nem csak zsírból áll. Van benne víz, izom, glikogén és még sok minden más. Vagyis ha lemegy 2 kiló, az lehet zsír is, de lehet víz, és rosszabb esetben akár izom is. Ezért a súlyvesztés és a zsírvesztés két külön dolog. A súlyvesztés egyszerűen azt jelenti, hogy kevesebbet mutat a mérleg. A zsírvesztés pedig azt, hogy ténylegesen a testzsírodból sikerült leadnod. És igazából ez utóbbi lenne a fontosabb cél. Mert ha úgy fogysz, hogy közben túl sok izmot is veszítesz, az nem jó üzlet. Az izom segít a mozgásban, az erő megtartásában, és anyagcsere szempontból is fontos. Hogyan növelheted az esélyét annak, hogy inkább zsírból fogyj? Ne éheztesd magad brutálisan. Egy mérsékelt kalóriadeficit jobb irány, mint az, hogy egyik napról a másikra alig eszel valamit. Figyelj a fehérjére. A megfelelő fehérjebevitel segíthet az izomtömeg megtartásában még fogyás közben is. És mozogj. Az edzés különösen hasznos lehet azért, hogy a testednek legyen oka megtartani az izmaidat. Na ezért nem érdemes csak a mérleget nézni. Figyeld azt is, hogyan állnak rajtad a ruháid, változik-e a derékbőséged, hogyan nézel ki a tükörben, és ha van rá lehetőség, időnként mérd meg a testösszetételed is. A cél ne az legyen, hogy minél gyorsabban minél könnyebb legyél. Hanem az, hogy közben minél több zsírt veszítets, és minél több izmot megtarts. Ha pedig nem csak a mérlegen szeretnél kevesebbet látni, hanem értelmesen és fenntarthatóbban fogyni, erre készült a Restart21 programunk. A részleteket megtalálod a profilban lévő linken. Gyere, csatlakozz te is.