Hiába eszel nagyjából jól a diétád alatt…

…ha közben alig mozogsz, rosszul alszol, és este becsúszik még egy kis nasi meg pár ital. Az előző részben azokról a hibákról volt szó, amik közvetlenül a tányérodon csúsznak el. Most jöjjenek azok, amik elsőre nem is tűnnek fogyókúrás problémának, pedig azok! Az első: túl keveset mozogsz napközben. Nem csak az számít, hogy elmész-e heti háromszor edzeni. Ha a nap többi részében szinte végig ülsz, akkor nagyon kevés energiát használsz el. Sokszor már az is számít, ha többet sétálsz, lépcsőzöl, intézkedsz gyalog, vagy egyszerűen nem ülsz órákon át egy helyben. A második: rosszul alszol. Ha rendszeresen keveset alszol, könnyebben leszel éhesebb, kívánósabb, és nehezebb jó döntéseket hozni. Fáradtan sokkal egyszerűbb benyomni valami gyors kaját, mint normálisan összerakni egy étkezést. A harmadik: egész nap csipegetsz. Egy falat itt, pár szem ott, kávé mellé valami, este még egy kis nasi. Ezeket sokan nem is számítják rendes étkezésnek, pedig a testedet nem érdekli, minek nevezted. A kalória ugyanúgy kalória. A negyedik: kevés folyadékot iszol. A szomjúságot könnyű összekeverni az éhséggel, és ha eleve alig iszol, könnyebben nyúlsz újra az ételhez. Nem kell literszám erőltetni a vizet, de az sem jó irány, ha délutánig két kávén élsz. Az ötödik: az alkohol. Nem csak azért, mert van benne kalória. Hanem mert utána könnyebben csúszik a pizza, a chips vagy bármi, amit józanul lehet, hogy kihagynál. A lényeg: a fogyás nem csak arról szól, mi van a tányérodon. Az egész napod számít. A következő részben jön az, amit sokan félreértenek: lehet, hogy valójában haladsz, csak a mérleg még nem mutatja. Ha nálad is inkább a napi rutin csúszott szét, nem csak maga az étrend, a Restart21 programunk pont abban segít, hogy újra rendszert rakj az életedbe. A részleteket megtalálod a profilban lévő linken.