Hogyan segíti a jó alvás a fogyásod? – II. rész.

A kevés alvás nem csak fáraszt. Hanem a fogyásodat is simán lassíthatja. Sokan úgy gondolnak az alvásra, mint valami plusz kényelmi dologra. Pedig ha fogyni akarsz, ez egyáltalán nem mellékes. Mert amikor tartósan keveset alszol, az nem csak a kedvedre vagy az energiaszintedre hat negatívan, hanem az egész napi működésedre. Az egyik gond, hogy ilyenkor a tested anyagcseréje nem úgy dolgozik, ahogy kellene. Kevés alvás mellett a szervezet nehezebben használja fel a zsírt energiaként, és az egész rendszer könnyebben eltolódik rossz irányba. A másik a mozgás. Ha fáradt, nyűgös, kialvatlan vagy, sokkal kisebb eséllyel mész el sétálni vagy edzeni. Nem azért, mert lusta vagy, hanem mert egyszerűen lemerültél. És ez nagyon fontos különbség. A harmadik a teljesítményed. Kevés alvással nem csak az a baj, hogy nincs kedved mozogni. Hanem az is, hogy minden rosszabbul megy. Lassabban reagálsz, hamarabb elfáradsz, gyengébb az állóképességed, és még a regenerációd is rosszabb lehet. Sokan mindent a kajával akarnak megfogni, közben meg az alvásuk teljesen szét van csúszva. Pedig ha ezen javítasz, gyakran az étvágy, a mozgáskedv és az önkontroll is javul vele együtt. Ha most rendszeresen 6 óra körül vagy az alatt alszol, már az is sokat számíthat, ha egy kicsit előbb fekszel ls, és megpróbálsz közelebb kerülni a 7–9 órához. Néha nem új diéta kell. Hanem több alvás. Írd meg kommentben te mennyit alszol!