Legalább hat módon segítheti a jó alvás a fogyásod – I. rész

Lehet, hogy nem a fogyókúrád rossz, Csak kialvatlan vagy. Sokan a fogyásnál csak azt nézik, mit esznek. Közben meg van egy dolog, ami csendben az egészet keresztbe tudja húzni: az alvás. Mert ha nem alszol eleget, nem csak fáradtabb leszel, hanem Sokkal könnyebben leszel éhes, kívánós és sokkal nehezebb hozol racionális döntéseket. Az első gond az étvágy. Kevés alvás után sok ember egyszerűen éhesebbnek érzi magát. Nem véletlenül. Ilyenkor könnyebben jön a nassolás, nagyobb adagot kívánsz, és nehezebb megállni, hogy ne egyél még valamit pluszban. A második a választásaid minősége. Amikor fáradt vagy, nem a csirke-rizs-zöldség jut először eszedbe, hanem valami gyors, kényelmes, jutalmazó kaja. Valami édes, sós, zsíros, ami azonnal ad egy kis örömöt. A harmadik a késő esti evés. Ha sokáig fent vagy, egyszerűen több időd van enni. Ha hatkor vacsorázol, de éjfél után alszol el, simán jöhet még egy-két kör a konyhában. És ilyenkor ritkán keres uborkát az ember. Ráadásul ha túl későn eszel, az magát az alvás minőségét is ronthatja. Vagyis másnap még fáradtabb, de még kívánósabb leszel, és indul újra ugyanaz a kör. Következő posztban elmondom, hogyan hat, az anyagcserére, a mozgáskedvre és a regenerációra is. Szóval a fogyás nem csak a tányéron dől el és lehet, hogy neked most nem szigorúbb étrend kellene, hanem csak több alvás. Írd meg kommentben: te mikor eszel utoljára és mikor szoktál lefeküdni!