Megrekedt a fogyásod? Itt van 12 tipp, hogy újra beindítsd! – III. rész

Ha megállt a fogyásod, az első hibát sokan ott követik el, hogy még kevesebbet akarnak enni, közben meg ugyanazokat a rossz mintákat követik az étrendjükben. Pedig sokszor nem koplalni kell, hanem okosabban összerakni, mi az amit eszel. Először is: fogd vissza a túltolt szénhidrátot. Nem azt mondom, hogy soha többé semmi kenyér vagy köret. Hanem azt, hogy ha egész nap péksüti, fehér kenyér, nasi és gyors szénhidrát megy be, akkor azon nagyon könnyű elcsúszni. Sok ember már ezzel újra tud indulni, ha ebből visszavesz. A második: vezesd pár napig, hogy mit eszel. Nem kell egész életre számolgatni, de sokan brutálisan alábecsülik, mennyi kalória megy be valójában. Pár nap őszinte leírás után gyakran teljesen mást mutat a kép. A következő, hogy ne legyen kevés a bevitt fehérje. A fehérje segít abban, hogy jobban jól lakj, és még az emésztése is több energiát igényel, mint a zsíré vagy a szénhidráté. Ha ez kevés, mármint a fehérje, sokkal könnyebb éhesnek maradni. Végül emeld meg a rostot. Több zöldség, több hüvelyes, több olyan étel, amitől nem két óra múlva akarsz újra enni. A rost lassítja az emésztést és segít a jóllakottságban. Szóval Ha megállt a fogyásod, nem biztos, hogy még kevesebb étel kell enned. Lehet, hogy csak jobban kellene látnod, mi megy be, és mitől maradsz végre jól lakva. A következő posztban elmondom azt, hogy mi az amit nagyon sokan rendszeresen benéznek: ugyanis nem csak az számít, mit eszel, hanem az is, hogy hogyan élsz közben nap mint nap. Írd meg kommentben, hogy ezek közül neked melyiket lesz a megnehezebb betartani!