Zavar a pocakod? Lehet, hogy ezt a 15 dolgot rontod el nap mint nap – III. rész

Az előző két részben arról volt szó, hogy mit kell rendbe rakni az étkezésedben, és mik azok a napi rutinok, amik visszafoghatják a hasi zsír csökkenését. De van még pár olyan dolog, ami nagyon sokat segíthet. Ezek nem csodatrükkök, csak olyan pontok, amik önmagukban nem mindig látványosak, együtt viszont sokat számíthatnak. Mindig nézd meg a csomagolást. A részben hidrogénezett zsírokat, transzzsírokat tartalmazó ételek nemcsak a szívednek rosszak, hanem a hasi zsír szempontjából sem jó irányok. Magyarul: ha sok a keksz, az olcsó pékáru, a leveles vacak, a zacskós nasi, akkor hiába figyelsz másra, ez simán visszahúzhat. Írd le, mit eszel. Nem örökre, nem betegesen, csak pár napig őszintén. Sok ember meg van győződve róla, hogy alig eszik valamit, aztán amikor tényleg leírja, kiderül, hogy csúszik a kóstolás, a nasi, az ital, a „csak még ebből egy kicsit”. Már attól tisztábban látsz, ha végre nem érzésből becsülöd a napodat. Hetente egyszer-kétszer egyél zsírosabb halat. Lazac, makréla, hering, pisztráng, ami nálad belefér. A hal egyszerre jó fehérjeforrás és omega-3 forrás is, és ez a kombináció a hasi zsír csökkentésének támogatásában is szóba jöhet. És jöjjön egy “titkos trükknek”. Ez az időszakos böjt. Nem mindenkinek való, és nem kötelező, de vannak, akiknek segít abban, hogy kevesebb legyen az összevissza evés, és jobban keretbe kerüljön a nap. A lényeg az, hogy a hasi zsír ellen nincs egyetlen varázsgomb. De ha az étkezést, a napi rutinokat és ezeket a kevésbé látványos pontokat is rendbe rakod, akkor sokkal nagyobb eséllyel indul meg újra lefelé. Írd meg kommentben: te melyiket próbáltad már ezek közül?