4 legjobb vitamin a vírusszezonban, az orvosok szerint

Mindegyik a természetes forrásból a legjobb, szóval az étkezésed legyen rendben és nem kell annyi tabletta.

1. E-vitamin

Erős antioxidáns, amely erősítheti az immunrendszert. Kiváló forrásai a magvak, diók, növényi olajok, gabonacsírák.

2. C-vitamin

Bár nem képes megakadályozni a megfázást, de csökkenti a légúti fertőzések tüneteit és időtartamát, főleg a D-vitaminnal karöltve. Létfontosságú tápanyag az immunrendszernek. Forrásai: narancs, grapefruit, kivi, nyers brokkoli és a kelbimbó.

3. D-vitamin

Képes lehet megelőzni az influenzafertőzést, de az év ezen szakában nehezebb természetes úton hozzájutni, így érdemes vitaminkészítményekkel pótolni.

4. Omega-3 zsírsavak

Igazi gyulladáscsökkentő, ami rendkívüli hatást gyakorol az immunrendszerünkre is. Lenmagolaj, olajos magvak, avokádó, tengeri halak, chia-mag.

Tetszett? Nézz szét a profilon!