Rendszeresen hasi puffadás gyötör? Itt van 10 tipp ellene! – 2. rész


1. Szűrd ki a számodra rosszul emészthető ételeket.

Ezek lehetnek zöldségek, gyümölcsök, gabonák, hüvelyesek és a cukoralkoholok és édesítőszerek.

Zöldségek: brokkoli, karfiol, kelbimbó és káposzta

Gyümölcs: aszalt szilva, alma, körte és őszibarack

Teljes kiőrlésű gabonák: búza, zab, búzacsíra és búzakorpa

Hüvelyesek: bab, lencse, borsó és sült bab

Cukoralkoholok és mesterséges édesítőszerek

2. Ellenőrizze a laktóz intoleranciát

Laktóz a tejben található cukor, melyet a legtöbb felnőtt ember nem tud megemészteni, így gázt szabadít fel a bélben.

3. Székrekedés is okozhat puffadást, aminek enyhítésére több rostot, több vizet kell fogyasztani, valamint a fizikai aktivitás is sokat segíthet rajta.