Tudod mennyi és milyen zsírt kell enned egy nap?

Az egy tévhit, hogy nem kell zsírt ennünk vagy legalábbis keveset, mert attól hízunk! Nem attól hízunk!

A napi kalóriabevitel 25-35%-nak zsírnak kell lennie, csak nem mindegy milyen zsírnak!

Az egészséges zsírok azok, amik általában egyszeresen vagy többszörösen telítetlenek.

Ezek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, javítják a vér koleszterinszintjét, enyhítik a gyulladásokat.

Legfőbb forrásuk a halak, tejtermékek, diófélék, magvak és olajok.

Ha nem eszel elegendő zsírt, akkor a test nem tud feloldani alapvető vitaminokat, mint az A-, E-, D- és K, aminek súlyos következményei lehetnek.

Hasonló tartalmakért, nézz szét a profilon!