Koronavírus – Stresszoldó technikák

A stressz amúgy is átszővi a mindennapjainkat, de ez most fokozottan igaz. Nem csak alvászavart és fejfájást okoz, de sokkal ingerlékenyebbek is vagyunk tőle. A fő baj, hogy az immunrendszerünket is gyengíti.

Nézzünk egy pár könnyen elvégezhető stresszoldó technikát:

Kezdjük a legalapvetőbbel, amiről múltkori posztunk is szólt: Mosolyogjatok! Küldjétek azt a jelet az agyatoknak, hogy jól érzitek magatokat, boldogok vagytok.

Lélegezz tudatosan: ha leszeretnéd csendesíteni a tested és az elméd, ülj le egyenes háttal, lélegezz be 1,2,3,4 tartsd bent 5,6,7 és fújd ki 8. Ezt ismételgesd 4-5 percig és érzeni fogod a változást.

Ölelj meg valakit! Semmi nem kell hozzá, csak egy társ, egy barát vagy egy házi kedvenc. Hatására oxitocin szabadul fel, ami segít relaxálni, ellazulni.

Relaxáció: többfajta módszert is megkülönböztetünk, a lényege az izmok megfeszítésének és ellazításának váltakozása. Már napi 10-15 perc csodákra lehet képes.

Meditáció: több figyelmet és nagyobb koncentrációt igényel mint a relaxáció, de nagyobb lelki nyugalmat lehet vele elérni. Elsajátítása időigényes, de kifizetődő.

Sport: a stresszoldás királynője. Egy intenzív edzés igazán méregtelenítő hatású és erősíti az immunrendszert is. Arról nem is beszélve, hogy sportolás hatására endorfinok (boldogsághormonok) szabadulnak fel a testben.

Bónusz: hallgass zenét a zene egy olyan univerzális nyelv, ami csodákra képes.