12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 2. rész

A szénhidrátokat összefüggésbe hozzák az elhízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek, csak jól kell választani.

4. Hajdina

Rendkívül tápláló, több antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz, mint a legtöbb gabona, viszont nincs benne glutén. 100 grammból 75 szénhidrát, megfőzve már csak 20.

5. Édesburgonya

Kiváló A, C-vitamin és kálium forrás, illetve tele van antioxidánsokkal. 100 gramm főtt, héjas édesburgonyában kb 20 gramm szénhidrát van, amely leginkább keményítőből, cukorból és rostokból áll.

6. Cékla

Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, erős antioxidánsokkal és növényi vegyületekkel. Javítja a szívünk egészségét és fokozhatja a fizikai teljesítményt. 100 grammonként körülbelül 10 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!