12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 1. rész

A szénhidrátok rossz hírnévnek örvendnek, mert összefüggésbe hozzák a hízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek, csak jól kell választani.

1. Quinoa

Egy tápláló mag, mely 70%-ban szénhidrátot tartalmaz, ugyanakkor magas a fehérje- és rosttartalma, így hasznos lehet a fogyásban, mivel mindkét tápanyag hosszabb jóllakottság érzést biztosít.

2. Zab

A zab hihetetlenül egészséges teljes kiőrlésű gabona, és számos vitamin, ásványi anyag és antioxidáns kiváló forrása. Kb 70% szénhidrátot tartalmaz és több fehérjét, mint a legtöbb gabona.

3. Banán

A banán népszerű gyümölcs, amelyet szívesen használnak különféle receptekben. Egy banán kb 31 gramm szénhidrátot tartalmaz, keményítő vagy cukor formájában. A kevésbé érett ennél kevesebbet.

Következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!