Tag Archive for: tápanyag
21 legrosszabb szokás, amitől nőni fog a hasad (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Minden a narancsbőrről (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Hogyan kerüld el a migrénes rohamokat mielőtt rád törne? (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Neked is szokott puffadni a hasad? (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Az igazság a tartós és sikeres fogyással kapcsolatban! (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Kerekebb popsit szeretnél? Akkor ezeket az ételeket edd! (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami káros lehet az egészségedre (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 1. rész
Ne higgy el mindent, amit hallasz a neten!
Tévhit, hogy a szívroham, mindig mellkasi fájdalommal jár. Nem! Különösen nőknél jelentkezhetnek olyan tünetek, mint légszomj, fáradtság, szédülés vagy hányinger, amik megnehezíthetik a felismerést.
Tévhit, hogy mindig tudod, ha magas a vérnyomásod. Nem! Ezért hívják néma gyilkosnak és ezért fontos a rendszeres ellenőrzés.
Tévhit, hogy hátra kell dönteni a fejed, ha vérzik az orrod, mivel az növeli a vér lenyelésének kockázatát, ami fulladást okozhat és irritálhatja a gyomrod! Fújd ki inkább és hajolj előre!
Tévhit, hogy ha jobban érzed magad, nem kell bevennie a teljes antibiotikum-kúrát. De, mert csak visszabetegszel.
Tévhit, hogy ha lázas vagy kevesebbet kell enni, mert amúgy is étvágytalan vagy. Így csak lassítod a gyógyulást!
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 2. rész
Tévhit, hogy a férfiaknál nagyobb a szívroham kockázata. A nők azt gondolják, fogyókúrával ezt a problémát is megoldják, pedig sajnos nagyobb valószínűséggel halnak meg a szívrohamot követő évben a hölgyek.
Mindenképpen antibiotikumot kell szedni, ha megfázunk. Nem! Mivel azt legtöbbször vírus okozza, amire nem hat, így nem fogja gyorsabban elmulasztani.
Tévhit, hogy a legtöbb testhőt a fején keresztül veszítjük el és úgy fázunk meg. Arányosan veszítünk hőt a bőrünk teljes felületén.
A régi regényekben összetörték a hősnő szívét, amibe belehalt. Azt gondolnánk túlzás, pedig nem! A nagyon stresszes események hatással lehetnek a szívre.
Egyre többen felismerik, ha vki agyrázkódást szenved, de tévhit, hogy ébren kell tartani az illetőt. Ha stabil, akkor pont, hogy ajánlott az alvás !
A következő posztban folytatom, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 3. rész
A migrén az csak egy rossz fejfájás. Nem! A migrén egy nagyon bonyolult neurológiai rendellenesség, amely az idegrendszer több részét is érinti. Tünetei és kezelése is eltér a fejfájástól.
A szív egészsége csak a jó vagy rossz koleszterintől függ. Dehogy! Figyelembe kell még venni, például a dohányzást, a túlsúlyt, az ülő életmódot és a családi genetikát is.
Ehhez kapcsolódik, az a tévhit, hogy nem szabad tojást enni, a koleszterin miatt. Pedig az egyik legtápanyaggazdagabb élelmiszer. A telített zsírok például sokkal nagyobb hatással vannak a vér koleszterinszintjére.
Ha kint hideg van, meg fogsz fázni! Nem! Leginkább vírusok okozzák a megfázást, amik aktívabbak és fertőzőbbek hidegebb hőmérsékleten.
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 4. rész
Tévhit, hogy az egészséges fogak vakítóan fehérek! Fogaink természetes színe sötétebb, mint gondolnád. Egyszerűen a fehér színhez kötjük az egészséget és tisztaságot.
A futópadon való futás jobb a térdnek, mint a járda. Dehogy! Hiszen az ízületi terhelés, nem a járdából jön, hanem a testsúlyunkból amit cipelünk.
Tévhit, hogy a jóga minden fájdalmat meggyógyít. Valóban hatékony lehet számos probléma esetén, de vannak olyan esetek, amikor ront a meglévő fájdalmon.
Ha kockás a hasad, akkor teljesen egészséges vagy. Dehogy! Hiszen ha látszanak a kockák, akkor nagyon alacsony a testzsírod, ami főként hölgyeknél probléma lehet.
Tévhit, hogy ha jól esik az edzés, akkor nem viheted túlzásba! De! Csak majd később jelentkezik az izomfájdalom.
Tetszett? Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 5. rész
Ha kevesebbet eszel, az segít a fogyásban. Sajnos nem minden esetben, mivel nem minden kalória egyenlő. A jó minőségű élelmiszerek választása jobb stratégia a fogyáshoz, mint az alacsony minőségűek.
Fájnia kell, hogy hasson az edzés. Igen, de nem mindegy milyen fájdalomnak és hogy hol érzed! Sérülést kockáztathatsz vele!
A vékonyabb emberek egészségesebbek. Dehogy! Nem tudhatod miért vékony! Bevisz-e elég kalóriát, beteg-e vagy csak genetika.
Izzadni kell, hogy jó legyen az edzés. Nem! Az izzadás mennyisége számos tényezőtől függ: a hidratáltság, a hőmérséklet, a páratartalom, az edzés intenzitása és a genetika. Az edzés hatékonyságát nem az izzadság méri.
Edzés előtt elég nyújtani bemelegítésképpen. Nem! Pont hogy először be kell melegíteni a nyújtás előtt, mert sérülést kockáztatsz.
Következő posztban hozom a folytatást!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 6. rész
Méregteleníteni kell a szervezeted! Dehogy! Erre van a vese, a máj és tüdő! A sok méregtelenítő diétával csak fontos tápanyagokat vonsz meg a szervezetedt ől!
A filmekben, ha valaki nagyon részeg, adnak neki egy kávét és kijózanodik. Persze! A koffeintől nem fogsz, csak az idő segít, amíg lebomlik az alkohol.
Nem szabad tejterméket fogyasztani. Az igaz, hogy az emberek kb 70% laktózérzékeny, de még ők is ehetnek például joghurtot! Sajnos, sokan úgy hagyják el a tejet, hogy nem biztosítanak másik kálcium forrást a szervezetnek. Ez a baj!
A zsír miatt meg nem kell többet aggódnunk, ha diétás ételeket eszünk. Igen, a zsír miatt valóban nem, csak a rengeteg feldolgozott szénhidrát és hozzáadott cukrot miatt, ami benne van.
Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 7. rész
Az alvajárókat nem szabad felébreszteni. De! Nincs dokumentált eset, az ellenkezőjére. Óvatosan kell eljárni, hogy ne ijesszük meg, ennyi.
Vannak, akiknek csak néhány órát kell aludniuk. Bizonyított, hogy akik ezt állítják, azoknak nem működik optimális az agya. Nagyon-nagyon ritka, aki négy-öt órával beéri.
Az alkohol segít jól aludni. Nem! Esetleg elaludni, de amikor el kezd lebomlani, az általában felébreszt, és ezt gyakran szívdobogás is kíséri.
Normális a horkolás. Azért, mert gyakori, nem jelenti, hogy nem káros. A gyakori horkolók ugyanis fokozottan ki vannak téve a szívbetegségnek.
A birkák számolása segít elaludni. Igen, de bizonyított, hogy a nyugtató képek, mint a tengerpart vagy kandalló, gyorsabb elalvást eredményezhet.
Következő posztban folytatom az 50-es listát, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 8. rész
Tévhit, hogy a lúdtalppal nem lehet sportolni vagy hosszú távokat sétálni. Régen valóban nem lehettél vele katona, de most már tudjuk hogy a lúdtalapsok sokkal kevésbé hajlamosak a sérülésekre.
Hidegben az alkoholfogyasztás felmelegít. Nem! Kezdetben valóban úgy tűnhet, mert tágítja az ereket, de ezzel pont hogy a megfázást kockáztatod.
Ha vki már annyira fázik, hogy vacog, jó ötletnek tűnhet egy forró fürdő, de hirtelen felmelegedés túlságosan megterhelő lehet a szervezetben, ezért jobb saját hővel, takaróval csinálni.
Ha vkinek pedig már szinte elfagynak az ujjai, összedörzsölnénk, hogy felmelegítsük , de a dörzsölés tovább károsítja a már egyébként is érzékeny bőrt.
Következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 9. rész
Tévhit, hogy az öregedéssel elbutulsz. Ez bizonyítottan csak akkor igaz, ha nem figyelsz arra mit eszel és nem mozogsz semmit, eltekintve a betegségektől.
A mentális betegség akaraterővel gyógyíthatóak. Sajnos nem. Ez onnan fakad, hogy ezeket nem tekintik igazi betegségnek. Mosolyogj majd elmúlik! Hát nem.
Ha asztmás vagy, ne eddz! De! Ez egy régi tévhit a ’70-es évekből. A fizikai aktivitás segíthet a tünetek enyhítésében és javítható vele tüdőfunkció is.
A forró vizes kézmosás több baktériumot távolít el . Bizonyított, hogy kézmosáskor, nem a víz hőmérséklete határozza meg, mennyi baktériumot távolítasz el a kezeidről.
Végül: A fényvédő krém teljes mértékben megvéd a bőrráktól. Dehogy! Mindig válassz körültekintően, hogy minimalizáld a kockázatot.
Van még egy pár tévhit, hozom a következő posztban!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 10. rész
Ez a 10. befejező rész, ami egy kicsit különleges!
Tévhit, hogy megihatod a saját pisidet. Kezdetben lehet segít a kiszáradás ellen, de később problémát okoz. Az amerikai hadsereg kézikönyvében is a „Ne idd” listán van.
A medúza csípésére rá kell pisilni. Ez a tanács még a Jóbarátokban is szerepelt, de csak súlyosbítja a fájdalmat.
kígyómarás után Ki kell szívnod a mérget. A filmekben ezt csinálják, de hagyjuk hogy megduzzadjon, a szervezet ugyanis így hígítja a mérget.
Ha pedig valaki mérget ivott, hánytatni kell. Régen ezt mondták, de ezzel csak még rosszabbá tehetjük, az amúgy sem kellemes helyzetet. Itt is a hígítás a cél!
Szorult helyzetben bármit megehetünk, amit az állatok. Dehogy! Hiszen különböző emésztőrendszerekkel rendelkezünk a különböző táplálékok feldolgozására.
Ha nem láttad az első kilenc részt, nézd meg azt is!
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 117. gyorstipp
Naponta szedjél komplex multivitamint!
A szervezet így kevesebb étellel is beéri, hiszen hozzájut a szükséges tápanyagokhoz.
Péksüti reggelire, jöhet?
Szuper! Tele van cukorral és telített zsírokkal, ami ugyan gyorsan eltelít, de ugyan olyan hamar éhes is leszel utána! Tápanyag és rost szinte semmi nincs benne, vitaminokról nem is beszélve! Ezeket figyelembe véve, hívhatjuk akár üres kalóriás ételnek is, hiszen nincs benne semmi, ami hasznos lenne a testednek, főleg reggel, csak kalória! Ha még lecsűrsz hozzá egy energiaitalt, az már csak hab a tortán! Még több cukor vagy éppen cukor helyettesítő! Szuper!
Ennél konkrétan az is jobb, ha kihagyod a reggelit, mert így legalább a vacsora és ebéd közti időt, ha áttudod hidalni mondjuk egy kávéval feketén vagy egy teával, akkor az már egy 16-18 órás böjt is lehet, aminél kevés jobb dolgot tudnál tenni az egészséged érekében!
De egy kiadós reggelit semmi nem pótol: fehérje, rost, vitamin kell, hogy jól induljon a napod neked is és a testednek is!
A döntés a tiéd!
12 magas szénhidráttartalmú étel, mely hihetetlenül egészséges (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 70. gyorstipp
Legyen zöldség minden étkezésedben!
Nemcsak egészséges, de a több tápanyag, hosszabb időn át eltelít, így kevésbé leszünk éhesek.
12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 1. rész
A szénhidrátok rossz hírnévnek örvendnek, mert összefüggésbe hozzák a hízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek, csak jól kell választani.
- Quinoa
Egy tápláló mag, mely 70%-ban szénhidrátot tartalmaz, ugyanakkor magas a fehérje- és rosttartalma, így hasznos lehet a fogyásban, mivel mindkét tápanyag hosszabb jóllakottság érzést biztosít.
- Zab
A zab hihetetlenül egészséges teljes kiőrlésű gabona, és számos vitamin, ásványi anyag és antioxidáns kiváló forrása. Kb 70% szénhidrátot tartalmaz és több fehérjét, mint a legtöbb gabona.
- Banán
A banán népszerű gyümölcs, amelyet szívesen használnak különféle receptekben. Egy banán kb 31 gramm szénhidrátot tartalmaz, keményítő vagy cukor formájában. A kevésbé érett ennél kevesebbet.
Következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!
12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 2. rész
A szénhidrátokat összefüggésbe hozzák az elhízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek, csak jól kell választani.
- Hajdina
Rendkívül tápláló, több antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz, mint a legtöbb gabona, viszont nincs benne glutén. 100 grammból 75 szénhidrát, megfőzve már csak 20.
- Édesburgonya
Kiváló A, C-vitamin és kálium forrás, illetve tele van antioxidánsokkal. 100 gramm főtt, héjas édesburgonyában kb 20 gramm szénhidrát van, amely leginkább keményítőből, cukorból és rostokból áll.
- Cékla
Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, erős antioxidánsokkal és növényi vegyületekkel. Javítja a szívünk egészségét és fokozhatja a fizikai teljesítményt. 100 grammonként körülbelül 10 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!
12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 3. rész
A szénhidrátokat összefüggésbe hozzák az elhízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek, csak jól kell választani.
- Narancs
Kiváló rostforrás. Nagy mennyiségű C-vitamint és más egészséges növényi vegyületet tartalmaz. Főleg vízből áll és körülbelül 15 gramm szénhidrát van benne 100 grammonként.
- Csicseriborsó
Elsőrangú növényi fehérjeforrás, ami sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. 100 grammban, főve kb 27 gramm szénhidrát van, valamint 8 gramm rost.
- Áfonya
Gyakran szuperélelmiszernek hívják a gazdag antioxidánstartalma miatt. Leginkább vízből, valamint 100 grammonként körülbelül 14 gramm szénhidrátból áll. Idősebb korban javíthatja a memóriát.
Következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!
12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 4. rész
A szénhidrátokat összefüggésbe hozzák az elhízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek.
- Grapefruit
Körülbelül 8% szénhidrátot tartalmaz, és gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Javíthatja a szív egészségét és a vércukorszint szabályozást.
- Vörös bab
100 gramm főtt bab körülbelül 21 gramm szénhidrátot tartalmaz keményítő és rost formájában, illetve magas a fehérjetartalma. Számos vitamin, ásványi anyag és növényi vegyület forrása.
- Alma
100 grammonként általában 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, illetve sok vitamint és csekély mennységű ásványi anyagot is.
Tévhit, hogy minden szénhidrát egészségtelen. Valójában a legegészségesebb élelmiszerek közül sok magas szénhidrátot tartalmaz. Nézd meg a többi részt is és válassz okosan!
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 30. rész
Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, amikből gyorsabban, többet lehet megenni!
Feldolgozott élelmiszerek:
kevesebb és tápanyag és rost
jóval több kalória, cukor, zsír és só.
Naponta akár 500 plusz kalória.
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 15. rész
Egyél tojást! A legjobb fogyókúrás étel. Alacsony kalória, magas fehérje tartalmú és tele van mindenféle hasznos tápanyaggal.
Ha reggelire tojást eszel, pékáru helyett, akár 65%-kal nagyobb súlyvesztést is eredményezhet 8 hét alatt.
Édességgel fogyózni? Lehetséges!
Egy amerikai professzor kipróbálta! 10 héten szinte csak édességet evett. 1/3 rész volt csak zöldség, fehérje és vitaminok!
10 hét alatt 27 kilót fogyott és néhány egészségügyi értéke még javult is!
De mi volt a titok? A kalóriaszámítás! Igaz, hogy szinte csak édességet evett, de 1800-ban maximalizálta a napi bevitt kalóriamennyiséget!
Rövidtávon így is lehet eredményt elérni, a kérdés az, hogy vajon megéri-e?
