Alvás

Rengeteg posztunk született már a megfelelő táplálkozásról és a mozgás fontosságáról. De ez egy szentháromság, aminek harmadik tagját sokszor elhanyagoljuk. Így ma az alvásba mélyülünk el:

A kevés vagy rossz alvás elhízáshoz vezethet, míg a megfelelő alvás támogatja a fogyást és másnap kevésbé vagy éhes.

A jó alvás hatékonyabb sportteljesítményt és regenerációt eredményez, ami elengedhetetlen a fejlődéshez.

A megfelelő alvás támogatja az immunrendszert, csökkenti a stresszt.

Ugyanakkor hiánya akár depresszióhoz is vezethet, illetve megnő a hajlam a szívrohamra és a stroke-ra.

Jó alvással csökkenthető a gyulladások jelenléte a szervezetben.

Míg a megfelelő alvás simává teszi bőrünket, addig annak hiányát a bőr is megsínyli, jobban ráncosodik.

Bónusz: ha van lehetőséged délutáni szunyókálásra (15-20 perc) sokat teszel egészségedért, az egy mini alvás, annak minden előnyével.