15 természetes hashajtó – 2. rész

Joghurt és kefír

Probiotikumokat tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát.

Chia és lenmag

Ha joghurthoz vagy zabpehelyhez chia vagy lenmagot adsz, az a bombabiztos megoldás. Nem csak magas a rosttartalmuk, de jó omega-3 források is.

Alma és körte

Tele vannak pektinnel, ami serkenti a belek működését és fenntartja a dolgok rendszeres áramlását.

Brokkoli és karfiol

Oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaznak, ami segít megszilárdítani a székletet és elősegíti a salakanyag áramlását.

Citrusfélék

A lédús gyümölcsök, mint a narancs, grapefruit, citrom és lime nemcsak magas víztartalommal rendelkeznek, de nagy mennyiségű bélműködést serkentő pektint is tartalmaznak.

Következő posztban folytatom a listát! Nézd meg azt is!