15 fehérjeforrás, mely egészséges és megfizethető – 1. rész

Minden diéta alapja a megemelt fehérjebevitel. Itt van 15 egészéges és viszonylag olcsó fehérjeforrás!

1. Természetes mogyoróvaj

Tele van fehérjével, egy-két evőkanálban kb 8 gramm. Sokféleképpen felhasználható; gyümölccsel, zabpehellyel, vagy turmixba keverve.

2. Tojás

Az egyik legtápanyaggazdagabb élelmiszer az egész földön. Nemcsak tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal, de fehérjével is. Egy nagy tojásban kb 6 gramm.

3. Tonhalkonzerv

A hal fantasztikus fehérjeforrás és a konzerv változat sem kivétel. Egy-egy konzervben 20 gramm kiváló minőségű fehérje lehet.

4. Sima görög joghurt

220g-ban kb 17gramm kiváló fehérje van, melyet magában, zöldséghez, turmixhoz vagy pékáruhoz adva is fogyasztható.

A következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!